Дневник питания за 13.06.2023

Ребята, возник интересный вопрос) Как корректно определить потребляемые витамины и минералы, если некоторых продуктов нет в основной базе? Простой пример: беру слабосоленую нерку на развес в местном рыбном магазине. Естественно, КБЖУ у них нет (хотя я, честно говоря, не спрашивала), поэтому я добавляю любую слабосоленую нерку из расширенной базы, но мне при этом она не считается как полезный продукт и Омега, витамины, минералы с нее нулевые. Такая же история с творожным сыром, лавашом, хлебом... Что вы делаете в данном случае? Забиваете на витамины/минералы или ищете аналоги в основной базе? Я вот сегодня добавила нерку в сыром виде из основной базе, сразу + 10 к пользе, ну и остальные показатели подросли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Колос Бездрожжевой [Русский Хлеб]	77	200.2	7.7	1.5	39.3
Творожный Сыр [Чудское Озеро ]	39	105.3	2.3	10.1	1.2
Айсберг (салат кочанный)	17	2.4	0.2	0	0.3
Филей свиной	69	109	11.7	6.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	502	416	21	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	194	161	6	0.5	27.3
Котлеты с куриного фарша	74	195.7	16.3	12.4	4.7
Отруби ржаные DiaDar	30	54.6	4	1	7.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	898	411	26	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр [Чудское Озеро ]	60	162	3.6	15.6	1.8
Айсберг (салат кочанный)	34	4.8	0.3	0	0.6
Лаваш Оригинальный [Mission Deli]	1	261	7.2	6.3	42.3
Вода	300	0	0	0	0
Нерка	97	152.3	19.7	8.1	0
Итого	581	580	30	30	44
Итого за день	1981	1408	78	62	125