Маргарита Украинцева
21.03.2017 23:55
Дневник питания и тренировок за 19.03.2017
Как то плохо у меня с витаминами получилось. Пора химию добавлять?
Упадок сил и лень шевелиться даже до магазина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| большой утренний кофе |
300
|
47.7 | 0.6 | 0.6 | 9.6 |
| хлеб финский |
17
|
35.8 | 0.9 | 0.3 | 7.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
74
|
85.8 | 14.5 | 3 | 0.2 |
| крылышки куриные в сметане |
117
|
144.8 | 22 | 4.9 | 1.5 |
| сладкие вафли |
22
|
92.5 | 1.3 | 5.7 | 8.9 |
| Итого | 530 | 406.7 | 39.4 | 14.6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад молочный Альпен Голд соленый арахис и крекер |
20
|
104 | 1.5 | 5.8 | 11.3 |
| чай заварной |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 106.1 | 1.8 | 5.8 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной в мультиварке |
54
|
51.1 | 1.1 | 0.2 | 11.3 |
| гуляш из куриного шашлыка 09.10.16 |
70
|
139.4 | 13.1 | 9.5 | 0.3 |
| шоколад молочный Альпен Голд соленый арахис и крекер |
18
|
93.6 | 1.4 | 5.2 | 10.2 |
| чай заварной |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 286.2 | 15.8 | 14.9 | 21.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай заварной |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| шоколад молочный Альпен Голд соленый арахис и крекер |
19
|
98.8 | 1.4 | 5.5 | 10.7 |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| картофель отварной домашний |
51
|
35.2 | 0.9 | 0.2 | 7.4 |
| хлеб финский |
15
|
31.6 | 0.8 | 0.3 | 6.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
85
|
98.6 | 16.7 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 490 | 281.7 | 22.4 | 9.9 | 25.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай заварной |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| гречка в микроволновке |
101
|
90.7 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Итого | 401 | 92.8 | 4 | 1 | 16.8 |
| Итого за день | 2183 | 1170.2 | 83.6 | 45.6 | 104.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Dilyana
22.03.2017 00:04
Конечно надо
Маргарита Украинцева
22.03.2017 00:09
Dilyana,
Вот думаю какую добавить. Давненько витамины не пила.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Лучшие рационы
