16.10.2016 01:17

Дневник питания и тренировок за 15.10.2016

Опять перебор. А скоро праздники... д.р, потом юбилей у двоюродной сестры, потом еще один юбилей, а в декабре дни рождения через день.
Как не сорваться и не бросится во все тяжкие?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
абрикосовое варенье	52	120.4	0.3	0.1	29.6
большой утренний кофе	300	47.7	0.6	0.6	9.6
мульти-табс интенсив	1	5	0.1	0.6	0.1
Итого	453	342.1	19	10.3	42.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка 14.10.2016	115	245.1	6.4	4.5	44.6
чай заварной	300	2.1	0.3	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	515	294.2	7.1	4.9	54.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель запеченый с курицей	167	279.9	17.5	15.9	16.5
чай заварной	300	2.1	0.3	0	0
Итого	467	282	17.8	15.9	16.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
чай заварной	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
хлебцы "гречневые"	12	42.2	1.4	0.3	8.7
Итого	442	138.9	5.9	4.1	18.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
яблочно-вишневый напиток	200	27.2	0.2	0	6.2
Скумбрия атлантическая (Жарка)	200	345.8	33.5	23.5	0
Итого	500	420	34.1	23.9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай заварной	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2.1	0.3	0	0
Итого за день	2677	1479.3	84.2	59.1	147.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 16.10.2016 09:26

Очень просто: если нужна фигура, то не бросаетесь во все тяжкие, а если не нужна, то бросаетесь. Хихикаю

Маргарита 16.10.2016 09:53

Не бросайтесь. Не-а

Олег 16.10.2016 10:18

Держаться! С улыбкой

Юлия Никанёнок 16.10.2016 10:22

будем брать себя в руки после всех тяжких, ведь всё в наших руках

Надежда Алимова 16.10.2016 10:47

Зачем худеть, если потом нажрать в два раза больше??? На любом празднике можно найти вкусную и здоровую еду. У каждого есть выбор! Так что выбирать вам! Подмигиваю

Иван 16.10.2016 10:51

может по моему принципу взвешивать все при гостях неудобно многие не поймут просто всего по ложке ложите себе и с чувством насытились все чай без сахара я так обычно делаю

Маргарита Украинцева 16.10.2016 16:47

Царевна Алексевна, Маргарита, Олег, Надежда Алимова, Спасибо за поддержку.

Маргарита Украинцева 16.10.2016 21:24

Иван Сумцов, постараюсь. Спасибо за совет.

Маргарита Украинцева 16.10.2016 21:27

Юлия Никанёнок, Буду больше танцевать. На работу и с работы пешком ходить, и отжиматься приседать и снова отжиматься. Может не так критично будет...

Юлия Никанёнок 16.10.2016 21:38

Маргарита Украинцева, всё будет хорошо