20.08.2016 22:19

Дневник питания и тренировок за 20.08.2016

День второй после возвращения к ПП. Сегодня был отвес. Наверно я вчера ела меньше. Сегодня белки и жиры были принесены в жертву огурцам и яблокам. Надеюсь, что это не во вред.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
большой утренний кофе	300	47.7	0.6	0.6	9.6
сырок творожный с изюмом обезжиренный	93	114.4	12.6	0.4	15.2
йодомарин	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	794	162.1	13.2	1	24.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка 14.10.2016	183	390	10.2	7.1	71
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир	2	0	0	0	0
Итого	385	390	10.2	7.1	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка с маслом	104	102.6	2.1	3.4	15.8
курица в сметане	22	41.8	4.7	2.5	0.2
омлет с овощами 20.08	107	152.9	6	12.6	3.7
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
компот вишневый	223	139.6	0.4	0	33.9
Итого	626	460.7	14.5	18.7	57.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Итого	181	85.1	0.7	0.7	17.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка жаренная с луком	122	181.7	7.3	10.7	14
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	522	195.7	8.1	10.8	16.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
отруби ржаные бородинские Elmika	11	20.9	1.5	0.4	3
салат с тунцом	60	74.6	9.5	3.8	0.5
Итого	271	95.5	11	4.2	3.5
Итого за день	2779	1336.2	54.2	48.5	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 21.08.2016 05:30

Уж больно много углеводов и не огурцы и яблоки его привысили ,а компот , аж 33гр и шарлотка - 46гр С улыбкой

Этим летом на даче постоянно внуки .пеку много им и конечно сама пробую все и конечно та же беда....

Маргарита Украинцева 21.08.2016 11:22

ирина владимировна, По секрету

Говорят, что сладкое в первой половине дня не очень в жир откладывается... Вот и хочется себя побаловать вкусненьким. Особенно в выходные, когда есть возможность утром не спеша шарлотку замутить. Компот из вишни это и вообще деликатес Ах!

. Но в коридор я в результате уложилась с небольшим дефицитом.
Ну а яблоки в моем рационе занимают почетное место среди углеводов. Не могу себе в них отказать. Скоро уже сезон закончится. Пытаюсь как верблюд в запас наесться Хихикаю