22.06.2016 19:02

Работа или фитнес? Как учесть нагрузку?

Дорогие форумчане! Среди вас нас есть профессиональные водители? Как вы свою нагрузку учитываете?
Я вчера ездила в командировку на своей машине. 3 часа туда, 4 часа обратно (это с учетом городских пробок на обратном пути), ну и непосредственно там. Дома вырубилась на диване, заполняя дневник питания Смущаюсь

Переползла в кровать и уснула как убитая. Сегодня думаю как мне занести вчерашний дневник. 7 часов на авто в фиксированной позе фитнесом не назовошь, в то же время с одного такого дня о физическом труде судить очень сложно. Обычную езду по городу, с работы и на работу я считаю скорее облегчением моей физической нагрузки. На автобусах и пешком это сложнее и медленнее получается.
Водители! Какой это труд, тяжелый, легкий или средней тяжести?

Маргарита Украинцева 22.06.2016 19:06

Да, забыла написать, при нескладном и не очень разборчивом режиме питания, я калории в норме удержать смогла, а привес утром 600 грамм. Кажется бы отвес должен быть...

January 22.06.2016 19:50

Как расчитать род активности написано в интерактивном курсе. Кроме того,вы что каждый день меняете род активности? Зачем? Это же все показатели каждый день сбтваются.

Joy Toy 22.06.2016 20:04

У вас педальная машина? Т.е. она приводится в движение вашей мышечной силой? Для чего это учитывать?

Марусичка 22.06.2016 20:21

Маргарита Украинцева написал:
Дома вырубилась на диване, заполняя дневник питания

Я вырубаюсь после каждой долгой поездки, даже пассажиром. Так что ваша усталость это не показатель физической нагрузки. Не меняйте ничего в настройках.

Елена Гелова 22.06.2016 20:22

Возможно привес связан с отёчностью. У меня так происходит, к сожалению. Почти каждый день сейчас накатываю 300-500 км, связано с работой. Я не стала менять настройки.

Настенька 22.06.2016 20:24

Joy Toy, а от чего тогда усталость? я , когда села за руль, очень похудела, машина не педальная, мкпп...

January 22.06.2016 20:29

Настенька, я устаю как пассажир от неудобной позы,духоты,сидения в одной позе,а учитывая,как меня укачивает можно запросто минусовать все съеденное и выпитое перед дорогой. Но это же не значит,что при этом я трачу какие-то сногсшибательные калории.

Маша Иванова 22.06.2016 20:31

Настенька написал:
а от чего тогда усталость?

за дорогой следите, сидите в одном положении много часов

Маргарита Украинцева 22.06.2016 20:31

January Smith написал:
что каждый день меняете род активности?

Не каждый, конечно, но меняла несколько раз. Когда с работника умственного труда уезжала в отпуске на дачу, то меняла на легкий физический труд. Но там было все понятно, за две недели обработать всю дачу - пахала по 12-18 часов в сутки.
Заметила, что программа при этом выдает другую норму по белкам и жирам. А если учитывать работу на даче как легкий фитнес, то только углеводы, а если никак не учитывать, то жрать очень хочется есть, причем все время.

Маргарита Украинцева 22.06.2016 20:33

Маргарита Украинцева 22.06.2016 20:36

Марусичка, Спасибо, что успокоили Дарю цветочек

. А то все так набросились... :ты

Маргарита Украинцева 22.06.2016 20:46

Елена Гелова, А как с отеками бороться? Мочегонные - не хочется, да и в дорогу опасно Широкая улыбка

Елена Гелова 22.06.2016 23:56

Маргарита Украинцева, Особо не борюсь. В дни поездок стараюсь пить больше воды и не есть того, что удерживает воду.

Мария 23.06.2016 00:55

Коллеги, не смогла пройти мимо увлекательной дискуссии Заскучала

Я считаю, что еще надо обязательно рассчитать расход калорий при игре в шахматы... А что! Спорт же!!! Это я просто малость обалдеваю от идей, что бы еще такого посчитать нагрузкой... Широкая улыбка

Ant 23.06.2016 04:35

вот боюсь предположить, что еще можно записывать как тренировку. Вот когда человек пукает - скорее все тратит энергию. Так и запишем. Или сон! Вот если я ворочаюсь во сне, как эту тренировку то внести? Как тяжелую нагрузку?

Елена Gabidullina 23.06.2016 04:38

Уснули вы из-за нервного перенапряжения.

Марусичка 23.06.2016 06:14

Маргарита Украинцева, если все-таки вам очень принципиально, или очень любопытно, то проосто наберите в поисковике "группы интенсивности труда" -там всё по профессиям расписано, что и к чему относится. Для успокоения души поэкспериментируйте - посмотрите, что получиться в настройках, удовлетворите свое любопытство. Скорее всего получится, что покушать вам надо по верхней границе вашего обычного коридора, а не по нижней. Затем верните свои настройки обратно как было и

Марусичка написал:
Не меняйте ничего в настройках

на один день это просто не имеет смысла.

Нина 23.06.2016 06:31

Трудно сказать езду не назовешь нагрузкой)

Bad Mad 23.06.2016 06:43

Вы читали интерактивный курс? Мне кажется нет. Какая это активность водить машину? да никакая, как не посмотрю на тех кто права получил, жиреть начинают с катастрофической скоростью

Joy Toy 23.06.2016 10:17

Настенька, January Smith, Ну вы даете... Широкая улыбка

Надо отличать "усталость" мышечную от эмоциональной.

January 23.06.2016 13:10

Joy Toy, я-то как раз отличаю.

Маргарита Украинцева 04.07.2016 18:40

Мария, Антонина, Злые, вы, девочки!

Маргарита Украинцева 04.07.2016 18:42

Марусичка, посмотрела. легкий труд. Спасибо, что не обругали Дарю цветочек

Мария 04.07.2016 19:16

Маргарита Украинцева, нет С улыбкой

. Я вообще добрая С улыбкой

. Но поскольку я за рулем езжу, то идея считать потраченные таким образом калории меня чрезвычайно позабавила: уставать-то устаешь, а калорий, увы, тратишь чуть больше, чем лежа на диване...

Маргарита Украинцева 04.07.2016 20:57

Мария, А зачем сразу в крайности. про шахматы и т.д. Просто я редко езжу на далекие расстояния. Я тогда так дико устала, да и с едой сплошной перекус и углеводы. Вот и возник вопрос. Хочется же все правильно, чтобы баланс был... Смущаюсь

Евгения 04.07.2016 21:11

я бы вообще не вносила бы. пусть будет как бонус

04.07.2016 21:16

Маргарита Украинцева написал:
Я тогда так дико устала,

Большая ошибка мерять усталостью расход калорий. Это почти независимые вещи.
Вы можете довести себя до изнеможения планкой или отжиманиями. И сожгете меньше жира, чем просто дойдя пешком до соседнего магазина, не заметив, как дошли.

Маргарита Украинцева 04.07.2016 21:21

Евгения, Да я и не вносила. Но бонус не получился - мало пила, много ела всякой ерунды - перебор по калориям, недобор белка и в результате привес...

Мария 04.07.2016 22:06

Маргарита Украинцева, это был юмор - с элементами сарказма, признаю, но уж так вышло на тот момент С улыбкой

. Я сильно подозреваю, что в шахматах может даже больше тратиться калорий, чем при вождении, потому что мозг тоже затрачивает энергию... но поскольку я не физиолог, точно не скажу С улыбкой