Маргарита Украинцева
31.05.2016 23:15
Дневник питания и тренировок за 31.05.2016
Не судите строго. Жор постоянно меня пугает. Обед в столовой,
перекус в машине, дневной на даче, вечером пришлось есть то, что не
нужно было готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный УОМЗ им. Верещагина |
127
|
127 | 22.9 | 2.3 | 4.2 |
| варенье из персиков |
32
|
71.1 | 0.2 | 0 | 17.5 |
| большой утренний кофе |
300
|
47.7 | 0.6 | 0.6 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Колбаса варено-копченая |
16
|
56 | 3.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 482 | 320.1 | 27.3 | 7.9 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Колбаса варено-копченая |
33
|
115.5 | 6.6 | 9.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 152.2 | 7.7 | 10.3 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша ячневая на молоке |
200
|
155.4 | 5.2 | 4.6 | 23 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
100
|
90 | 6 | 3.7 | 8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сок персиковый |
200
|
136 | 0.6 | 0 | 33 |
| Итого | 610 | 443.5 | 13.6 | 10.4 | 72.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные желудочки (курица) с рисом и маш 13.11 |
165
|
269.1 | 14.5 | 11.1 | 27.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| чай заварной |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 435.3 | 16.7 | 21.4 | 43.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
58
|
55.7 | 13.1 | 0.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса варено-копченая |
35
|
122.5 | 7 | 10.5 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| соль иодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 189 | 310.5 | 28.1 | 17.1 | 10.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биоритм ночь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2724 | 1603.9 | 93.3 | 62.3 | 167.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
