27.05.2016 00:00

Лето! Первые срывы!

Решила не планировать заранее, просто под контролем держать. Вроде все взвешиваю, оцениваю, рецепты составляю, но обсчитываю не сразу, а заношу только вечером, а иногда на следующий день сразу за два дня. Каждый день почти пережор получается. И привес пошел. Но времени для планирования катастрофически не хватает. Физ нагрузка выросла в разы, есть хочется постоянно. Не могу взять себя в руки. Но все взвешиваю, записываю, смотрю честно в свои бестыжие глаза и понимаю, что опять перебрала калорий и углей, а иногда и жиров, которых мне всегда не хватало. Белки в дефиците, как всегда.
Что делать? Раньше мне хватало меньшего количества еды! Витамины пить перестала (перерыв решила сделать), Почему постоянно голодная?

Ксения 27.05.2016 00:09

Физ. нагрузка говорите выросла, а на сколько? Может быть всё в порядке, и дайте организму больше калорий, если он больше тратит.

Маргарита Украинцева 27.05.2016 23:10

Ксения Куликова написал:
Физ. нагрузка говорите выросла, а на сколько?

А кто знает на сколько, если из работника умственного труда я перешла на активный физический труд. В выходные сажала картошку (одна, под лопату, посадила около сотки), потом косила бензиновой косой часа четыре (это уже на следующий день) и поливала лейкой все грядки (кроме картошки). На участке с 10 утра до 8 вечера, целый день на свежем воздухе, в удовольствие, конечно, а не в напряг. Изменила на отпуск нагрузку сначала на легкий физический труд, а потом на средний. Но есть все время (вернее вечером дома) хочется. Отпуск закончился, я опять работник умственного труда, а остановиться с едой не могу. Вечером очень хочется есть, вес полез в гору... Немного, но... Смущаюсь

Людмилка 28.05.2016 02:04

Маргарита Украинцева, может мало белка ? Если едите мясо и рыбу добавьте больше белка и все наладится !

Оля N 28.05.2016 07:27

добавьте белка, и жуйте жвачку. Отвлекает от мыслей о еде.

Маргарита Украинцева 29.05.2016 00:21

серафима сургутова, Чем поможет расчет, на который времени нет. Меньше есть будет хотеться? Я в принципе стараюсь укладываться, просто вечером потом такой жор нападает, если не поем, то даже не заснуть.

Маргарита Украинцева 29.05.2016 00:24

Людмилка, Оля N, Спасибо за совет. Белка и правда не хватает в рационе.

29.05.2016 00:46

Маргарита Украинцева написал:
Физ нагрузка выросла в разы, есть хочется постоянно.

Может, вы едой заменяете отдых?

Маргарита Украинцева написал:
Белки в дефиците, как всегда.
Что делать?

есть белковую пищу. Перестанет хотеться жрать.

Маргарита Украинцева 29.05.2016 23:16

med-ved, Спасибо!

Маргарита Украинцева 29.05.2016 23:18

Екатерина Митрофанова, У меня с белком вообще как-то не очень получается. Творог, курогрудка каждый день, с рыбой похуже, а белка все-равно не хватает в рационе.

Маргарита Украинцева 29.05.2016 23:31

Екатерина Митрофанова, Стыдно Смущаюсь

Ксения 30.05.2016 23:47

Екатерина Митрофанова написал:
нужно смотреть ваш рацион питания

нечего стыдиться Извини!

выкладывайте, посмотрим.

January 31.05.2016 19:51

Я вас так понимаю. Сама сорвалась буквально месяц назад. Подозреваю,что там сказался Пост. Абсолютно веганский рацион. Стало голодновато,рацион состоял почти из одних углеводов,и тот перебирала по калоражу,а как вышла из поста,ну организм и начал откушиваться яйцами и сыром. Итог-привес в 1,5 кг. Сейчас потихоньку возвращаю обратно,хотя аппетит еще напоминает бурю в стакане... Может вы тоже как-то сменили рацион с перекосом на что-то одно? Откройте любой из "зеленых" идеальных дней и попробуйте его повторить. И так повторяйте до тех пор,пока не придете в норму.

Маргарита Украинцева 31.05.2016 22:57

Приехала с дачи усталая и голодная. Воды нет - авария на водоканале. Ела что нашла... Перебрала белков и углеводов. Калорий до верхней границы. Правда и поработала как следует. Может организм справится... Смущаюсь

Сейчас дневник опубликую. Смущаюсь