19.02.2016 23:01

Дневник питания и тренировок за 19.02.2016

Ура! Четыре зеленых полоски с моими любимыми пирогами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
большой утренний кофе	160	25.4	0.3	0.3	5.1
Вода	160	0	0	0	0
рыбник	94	240.3	9.1	12	25.3
Итого	414	265.7	9.4	12.4	30.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбник	100	255.6	9.7	12.8	26.9
чай заварной	400	2.8	0.4	0	0
Итого	500	258.4	10.1	12.8	26.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица или мясо с капустой в мультиварке 07.05.17	240	284.6	23.8	18.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	284.6	23.8	18.2	6.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с яблочным джемом и брусникой	107	190.6	3.5	1.4	42.3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	507	190.6	3.5	1.4	42.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	2	0	0	0	0
курица или мясо с капустой в мультиварке 07.05.17	160	189.8	15.8	12.2	4.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	362	189.8	15.8	12.2	4.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	21	1.3	0.1	3.6
Оливковое масло	23	206.5	0	23	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	33	11.6	0.4	0	2.3
Итого	362	239.1	1.7	23.1	5.8
Итого за день	2785	1349.6	76	58.9	133.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита Украинцева 19.02.2016 23:48

Почему-то никто не завидует и никто еще не сказал "фи" моему обжорству...

Nikol_Yva 19.02.2016 23:53

Однообразненько, однако. Широкая улыбка

Маргарита Украинцева 19.02.2016 23:56

Зато в удовольствие. Завтра на весах проверю свой "развратный день"

Татьяна Пушкарева 20.02.2016 00:07

да, пирогов вы знатно поели Широкая улыбка

Nikol_Yva 20.02.2016 00:11

Маргарита Украинцева, ну вы же в рекомендованную калорийность уложились, а это главное для снижения веса. Подмигиваю

Маргарита Украинцева 20.02.2016 14:05

Татьяна Пушкарева, Nikol_Yva,
Результат не заставил себя ждать. Сегодня плюс 600 грамм. Я еще вчера водички до нормы допила - очень старалась

. Сегодня встала с узкими глазками, вся отекшая, на весы смотреть грустно.
Сегодня пью воду, доедаю пироги и стараюсь добиться зелененьких полосочек.
Это цель на сегодня.

Nikol_Yva 20.02.2016 14:14

Маргарита Украинцева,так это, наверно, водичка не вышла, если вы вся отёкшая. С улыбкой

Маргарита Украинцева 21.02.2016 12:08

Вау! Сегодня минус 1,2 ко вчерашнему, и минус 600 гр к развратному дню с пирогами!!! Уррра!

.
Вот и не верьте, что главное уложиться в калораж!
Из дополнительных физических нагрузок к моему сидячему образу жизни вчера был только обход четырех секций супермаркета в поисках подарка сыну на 23 февраля. Сумашествие

.
Не думаю, что я там сожгла более 10 ккал. дополнительно.
Вывод:
1. Пироги не наносят большого вреда, если в норму потребления укладываются.
2. Ура!!! Есть можно все, что любишь и от чего не хочется отказываться!
3. Можно спортом себя не истязать, если не стремишься к идеальной фигуре, а худеешь чисто для себя и своего здоровья!
4. Всем, кто еще сомневается в своих возможностях - УДАЧИ!!!

Наталья 21.02.2016 12:40

здорово в рационе одни пироги и худеть, мои уже тоже жалуются что я давно не пекла. вчера делала оладьи и все равно вечером добирала, что бы все полоски были зеленые. а сегодня день рождения все равно придется кусочек торта съесть, доча не простит в кафешку проситься

Nikol_Yva 21.02.2016 12:52

Маргарита Украинцева, а вы переживали Широкая улыбка

. Чтобы худеть, надо только калорийность соблюдать, а нутриенты и прочее - это уже для здоровья. Извини!