Дневник питания и тренировок за 26.01.2016

Завтрак: Где вода или чай или кофе? 11 г сахара вы ж не прям с ложки скушали. Рыбий жир все же имеет калорийность и содержит жиры, а у вас нули стоят. Рыбий жир есть в программе, посмотрите. Обед: чай сухой добавили, а воду нет. Кстати о чае, вы ставите экстракт чая, но заварку же не кушаете.. Тут только что обсуждалась тема как добавлять чай и кофе, почитайте и  выбирайте себе вариант, вряд ли в кружке чая без сахара есть 7 ккал...
Далее произошло удвоение рациона, надо лишнее убрать, тогда будет понятно уложились в коридор или нет, считать не буду. На ужин опять нет воды, а пить надо столько, сколько рекомендует программа, это очень важно, у вас около половины нормы будет, это мало. А в целом еще работать и работать, чтобы рацион выходил не только по калориям, но и был здоровым.

Рыбка Ванда, Прошу прощения, но в завтраке вода и кофе есть (это был глюк, что не показало), а сахар я на весах насыпала, сколько весы показали, столько и записала. В обед действительно воду забыла написать, каюсь. Чай не взвешивала, взяла 5 грамм по объему чайной ложки. Спасибо, учту в будущем, обязательно взвешу. Удвоение убрала, это что-то где-то сглючило. В коридор не уложилась (тортик дал свое "фи", а вот воды в меня больше не лезет. Не могу насиловать организм. Если перепью, то отекаю сильно и в ушах шуметь начинает. Это я еще много морсов пью (для профилактики гриппа). С белками проблема. Люблю овощи и фрукты, а в них сплошные углеводы. Спасибо за отклик и рекомендации!

Чтоб не отекать от воды, её нужно пить теплую. я себя приучила. стакан за полчаса до еды и стакан через час после еды. Обязательно тёплую!!! основную долю воды выпивайте в первой половине дня. У меня до 14-00 обычно уже 1,5л воды уходит. Поробуйте добавить творог, кефир. белка добавится

Даша Павловская написал:
Обязательно тёплую!!!

Даша Павловская, не смогла пройти мимо, сорри. Бред, да еще в такой категоричной форме.

Даша Павловская, Творог и кефир ем, но не каждый день, и в небольших количествах. Хочу маш и чечевицу попробовать, но пока не знаю как приготовить. Хочется, чтобы вкусно было и полезно. А теплая вода, если честно, еще противней, чем холодная. Но в качестве лекарства я все-таки попробую. Спасибо за советы.

Алиса в стране Чудес написал:
Бред

ок  

http://froliva.com/archives/18161 может заинтересует. подробно всё описано

Маргарита Украинцева, я раньше после 17.00 вообще глоток воды боялась сделать - тоже отекала. А сейчас нет, могу прямо перед сном 300 мл выпить и ничего, может потому, что питание теперь более сбалансированно.. не знаю. Но воду пить привыкла за неделю, раньше пила не более 1 л. воды, это и кофе и чай и вода. А сейчас выпиваю минимум 90 % от рекомендованного  (почти 3л) и довольна. Надо - значит надо, и никаких "не могу"!

Вы думаете съев торт вы будете худеть там же сахар а он тормозит процесс)))

Нина Ефремова, Ну от небольшого кусочка вкусненького тортика изредка необратимых процессов не наступит, а вот нутриентов он не добавит до нормы это точно.

Нина Ефремова написал:
Вы думаете съев торт вы будете худеть там же сахар а он тормозит процесс)))

конечно, будет худеть. Даже если в женских журналах написано наоборот. Если калории за день в минусе, будет худеть. 

Нина Ефремова, согласно статьям на сайте и опыту форумчан, будет худеть и с тортами, если количество калорий не превысит. Другое дело, каково по качеству такое питание, и "здоровым" это не назовешь. Маргарита написала, что это совсем не каждый день. Иногда можно позволить себе торт, если хочется, а если держать себя в строгости, то скоро жди срыв и жор. По доброму завидую людям, которые реально не хотят есть все эти тортики и прочие вредности, настроили себе мозги  " я это не ем и не ХОЧУ, потому, что  это вредно" - и получается! Мне вот волю дай -  буду одни торты, пиццу и пирожки лопать.

Алиса в стране Чудес, почему бред пить теплую воду? Я с утра пью горячую. Это приятно пробуждает.

Неважно какую воду пить главное пить.А отеки от воды у меня были раньше и именно из-за того что пила ее мало.Организм тоже не дурак,воды не хватает-запасаем в виде отеков.Подумайте\попробуйте\проверьте,отеки у меня ушли в первые две недели.
Сегодня свой день без минимум 3-х литров воды я не представляю.

ирэн, а зачем ее запускать? она сама не запустится, когда вы скушаете обычную еду?))

med-ved написал:
Если калории за день в минусе, будет худеть.

Я вот намедни читала о том, что происходит в организме, когда мы съедаем простые сахара. Достаточно интересно.

http://zazdorovie.ru/01-032-00.html

Кроме того, осмелюсь предположить, что поедание тортов, которые содержат насыщенные жиры (из сливочного масла, например), которые в свою очередь легко всасываются и имеют тенденцию откладываться в жировых отложениях, не будет способствовать похудению, даже если потреблять калории меньше нормы

Даша Павловская написал:
http://froliva.com/archives/18161 может заинтересует. подробно всё описано

Это очень интересно, спасибо. Так получается что и горячий чай тоже на некоторое время осядет... Вот почему горячая вода отвлекает снимает ощущение голода. Потому что она там некоторое время остается ) 

Юлия Кречетова, нет, наоборот. Теплую воду, попавшую в желудок, подоегревать уже не надо. и она проходит дальше, таким образом промывая нам...ээ.... организм )

Даша Павловская, упс! вообще первый раз слышу. начиная с 9 месячного возраста детям даю пить только ледяную. Закаляет горлышко кстати всегда в магазинах говорю только из холодильника. ну и вообще освежает и приятней пить холодную, но это как по мне. а про теплую первый раз слышу.

Елена Вареньевна, сама недавно узнала. Ну вернее мне тренер это давно говорила, но я значения не придавала. Потом попалось на глаза пару статей, начала читать, узнавать. Это достаточно распространенная практика в Китае. Вот уже как месяца 2 практикую питьё тёплой воды.  
Девушки, я никого не заставляю делать как я. Я лишь поделилась своим опытом. Решать вам, это ваш организм. 
Хорошего дня! 

Даша Павловская, так если она горячая (50 градусов, например) организму же её надо остудить?

лучше пить через трубочку , легче привыкать ,