Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
14
|
30.6 | 4.6 | 1.3 | 0.2 |
Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.9 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 199 | 143.2 | 6.5 | 4.6 | 18.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт "Прага" |
83
|
235.3 | 4.9 | 10.5 | 32.4 |
Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 238 | 242.4 | 5.9 | 10.7 | 32.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
40
|
100 | 3.5 | 1.2 | 16.4 |
салат из морской капусты с крабовыми палочками |
100
|
113.3 | 1.7 | 9.8 | 3 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69.5 | 0.4 | 3.9 | 8.2 |
Итого | 260 | 468.8 | 31.3 | 23.3 | 27.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
183
|
175.7 | 2.7 | 0.9 | 38.4 |
Итого | 183 | 175.7 | 2.7 | 0.9 | 38.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
37
|
92.5 | 3.2 | 1.1 | 15.2 |
бульон куриный 11.05 |
140
|
55.6 | 5.5 | 3.8 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
178
|
24.9 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% жирности |
62
|
100.4 | 1.6 | 9.3 | 2.2 |
Итого | 478 | 293 | 12.2 | 14.3 | 28.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
морс из клюквы |
145
|
20 | 0 | 0 | 4.6 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
морс из брусники |
120
|
28.6 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 330 | 122.2 | 1.3 | 3 | 21.5 |
Итого за день | 1688 | 1490.5 | 60.7 | 60.1 | 174.5 |
Даша Павловская написал:
Обязательно тёплую!!!
Нина Ефремова написал:
Вы думаете съев торт вы будете худеть там же сахар а он тормозит процесс)))
med-ved написал:
Если калории за день в минусе, будет худеть.
Даша Павловская написал:
http://froliva.com/archives/18161 может заинтересует. подробно всё описано
Далее произошло удвоение рациона, надо лишнее убрать, тогда будет понятно уложились в коридор или нет, считать не буду. На ужин опять нет воды, а пить надо столько, сколько рекомендует программа, это очень важно, у вас около половины нормы будет, это мало. А в целом еще работать и работать, чтобы рацион выходил не только по калориям, но и был здоровым.