Дневник питания за 15.12.2020

Утром после завтрака хотела освободить своего мужа от мытья чашек для более значительных подвигов в уборке дома. Просто я не достаю до полочки в сушке, где чашки надо поставить и моет их мужчина, он же их и ставит.
За что и получила вопрос:
- А ты что хочешь - вес привести в соответствие с ростом или наоборот, рост дотянуть до своего веса? Учти высоту потолков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	300	0	0	0	0
Капуста тушеная	69	35.6	1.4	1.4	4.1
Холодец	120	132	14	7.7	0.2
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	63	39.1	1.3	0.3	7.6
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Свекла (Мытьё, нарезка)	40	16.8	0.6	0	3.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	1	1.5	0.1	0	0.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	30	79.5	0.7	3.8	11.1
Кофе с сахаром	140	21.3	0.3	0.7	3.2
Итого	803	367	20	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет +++	150	109.5	4.4	4.1	13.4
Холодец	120	132	14	7.7	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Блины с начинкой 1	140	342.2	13.6	19.5	29.4
компот домашний	300	99	0.6	0	23.1
Итого	758	766	35	31	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет +++	100	73	2.9	2.7	8.9
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	48	29.8	1	0.2	5.8
Капуста тушеная	28	14.4	0.6	0.6	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Водка	15	35.3	0	0	0.1
Итого	293	227	9	6	21