Галина
06.01.2020 20:59
Дневник питания за 06.01.2020
С ужином без перекуса был недобор калорий. Но пришла дочь и
принесла запечённую тыкву с морковкой и картошкой, жаренный сыр.
Приятно, что не пришлось кексами доедать недостающее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью на воде |
180
|
43 | 1.6 | 1.8 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной |
50
|
99.8 | 3.4 | 1 | 19.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Котлеты духовые |
58
|
112 | 10.7 | 5.1 | 5.2 |
| Кофе с сахаром |
160
|
32.8 | 0.3 | 0.8 | 5.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Творожно-маковое курабье |
50
|
166.8 | 5.6 | 6.8 | 20 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 585 | 636 | 24 | 32 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с кокосом |
120
|
66.7 | 1.4 | 2.3 | 9.7 |
| Скумбрия соленая |
60
|
183 | 11.1 | 15.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
34
|
67.9 | 2.3 | 0.7 | 13 |
| Водка |
25
|
58.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 539 | 379 | 14 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр Здоровье [Геркулес] |
50
|
106.5 | 8.7 | 7.6 | 0 |
| Итого | 550 | 208 | 11 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2474 | 1224 | 51 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
