Дневник питания за 04.01.2020

Периодическое голодание уже 5 дней Нормально доживаю до завтрака в 14:00. Загружаю делами себя так, что бы не замечать время.
И немного восхода солнца на Днепре. При другой погоде было бы на коньках, а в этом году посмотрите здесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	330	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	630	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты духовые	105	202.8	19.4	9.2	9.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста квашенная с луком	105	55.1	1.6	3.3	4.4
Клюква	8	2.2	0	0	0.3
Перец в томате заготовка	80	25.8	1.2	0.2	4.6
Тыквенно-творожный кекс	70	175.5	6.9	8.1	18.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	718	514	31	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью на воде	140	33.5	1.3	1.4	3.8
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Отбивная из свинины	40	182.6	6.6	17.2	0.1
Топинамбур	105	64.1	2.2	0.1	13.4
Итого	331	359	12	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-творожный кекс	65	163	6.4	7.5	17.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творожный десерт сельский	50	71	5.7	2.6	5.8
Итого	435	368	15	22	25
Итого за день	2714	1247	59	64	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 05.01.2020 11:49

а когда похолоднее, не боитесь по речке на коньках? или у вас конкретное там место где все катаются? и как со снегом поверх льда? ну понятно, что все вопросы не про эту зиму С улыбкой

Галина 05.01.2020 14:27

В эти зимы нет такого льда, как лет 40 назад. А тогда через Днепр смельчаки ходили на другой берег. А на залив родители без опаски отпускали, целый день могли там пропадать.