Галина

19.04.2018 19:47

Дневник питания за 19.04.2018

Всё бы было хорошо, но дневной перекус (про который я забыла! и записала после ужина) добавил очень лишние калории. Склероз или девичья память? Я разберусь попозже. А сейчас - ходить, ходить и целый час ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	130	146	3	3	25
Печень говяжья жаренная	68	182	15	11	5
Соус острый	50	12	0	0	2
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	15	34	1	0	6
Итого	263	375	19	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	130	146	3	3	25
Печень говяжья жаренная	65	174	14	10	4
Соус острый	50	12	0	0	2
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Отвар шиповника 50%	300	3	0	0	0
Итого	645	404	23	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	15	62	1	1	10
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170	1	11	15
Отвар шиповника 50%	300	3	0	0	0
Итого	345	235	2	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с сельдереем на бульоне ++	250	95	7	3	8
Куриные четв. отв	90	204	27	10	0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	30	68	2	0	13
Отвар шиповника 50%	300	3	0	0	0
Итого	670	371	37	14	23
Итого за день	1938	1485	85	69	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 19.04.2018 20:20

Приятнее думать, что девичья память)) Лично я подумала бы именно так!))

Галина 20.04.2018 11:15

Юлия Колбенева, мой муж тоже так думает. Тем более, что вес сегодня ушёл больше, чем на килограмм. 81,8! Я долго пыталась перешагнуть за 82 кг, а организм сопротивлялся, набирал вес несмотря на дефицит до 85 и снова отдавал. А у меня задача войти в команду 70+. Ну вот 79,999, и я буду рада.

Бетти Ханг 20.04.2018 16:00

Вот интересно, какой рейтинг у рациона получился в итоге? А зачем столько шиповника?

Галина 20.04.2018 17:56

Бетти Ханг, рейтинг был взят количеством - 80. А шиповника не много - с утра в двухлитровом термосе завариваем на двоих 21 ягоду шиповника (разбитые в ступке для шиповника), пригоршню сушки из абрикос, яблок, груш, чабрец, мяту, ореховые перепонки и любую другую сенную траву. А потом разбавляем, доливаем кипятком, до вечера термос заканчиваем. Это удобно - всегда есть горячий напиток.

Африканка 20.04.2018 18:08

Галина, а этот напиток просто для пользы или при заболеваниях каких-то пьете?

Галина 20.04.2018 18:12

Африканка, просто вместо чая. Я не задумываюсь о болезнях, если ничего не беспокоит - значит здорова.

Бетти Ханг 20.04.2018 18:15

Галина, здорово, я тоже люблю заваривать ягоды и травы вместе. А чабрец - просто обожаю Ах!

Галина 20.04.2018 18:24

Бетти Ханг, А мы его собираем в одной балке, мешок точно получается сушенного. И ещё мешок липового цвета. Мешок - потому, что не уплотняем. В этом году уже две своих липы зацветут.

Африканка 20.04.2018 18:35

Галина, напиток мочегонный и вода у Вас из-за него может не усваиваться? Сухости не наблюдаете?

Галина 21.04.2018 15:07

Африканка, сухости не замечаю, но задумаюсь над этим замечанием. А зачем воде усваиваться?

Африканка 21.04.2018 19:51

Галина, под усвоением понимается попадание воды в клетки, межклеточное пространство и лимфу и выведение из них продуктов жизнедеятельности клеток, микроорганизмов нас населяющих, шлаков и токсинов. Т. е. должна происходить замена грязной воды на чистую. Не помню точно как происходит весь процесс водного обмена, но знаю, что мочегонные напитки (кофе, чаи, отвары некоторых трав, компоты из сухофруктов) не считаются водой, т. к. не насыщают организм влагой, а, наоборот, ее выводят, тем самым иссушая организм.

Галина 24.04.2018 11:33

Африканка, это для меня открытие. Значит буду пить чистую воду. Спасибо, что обратили на это внимание.

Африканка 24.04.2018 12:09

Галина, на здоровье. Шиповник тоже можно пить, но не увлекаться. Думаю одного стакана было бы достаточно. Конечно, если давление повышенное, можно и больше, но не забывая при этом пополнять запасы воды.

Галина 24.04.2018 12:29

Африканка, про давление поподробнее, можно?

Ольга 24.04.2018 12:38

Африканка, еще не забываем, что шиповник сгущает кровь и выводит кальций, поэтому не злоупотребляем.

Галина 24.04.2018 13:13

Ольга, совсем хорошо Не-а

. Но хоть какая-то польза есть от него? Витамин С и какие-нибудь полезности? Если кальций выводит, то почему здесь написали
Кальций способствует быстрому сращиванию костей после перелома. Вопрос

Африканка 24.04.2018 19:31

Галина, а что тут говорить?.. При повышенном давлении принимают мочегонные препараты или пьют отвары трав, шиповника, компот из сухофруктов, имеющие тот же эффект. С выведением жидкости, а заодно и натрия, давление понижается.

Африканка 24.04.2018 19:36

Ольга, согласна: кальций и калий тоже. Поэтому врачи гипертоникам вместе с мочегонными прописывают препараты с калием и магнием, например, аспаркам.

Африканка 24.04.2018 19:47

Галина, витамин С разрушается при высоких температурах. Я вот точно не помню, шиповник содержит сам этот витамин или провитамин С. Если первый, то в отваре С разрушится, а, если второй, то, наоборот, как с помидорами, при термообработке провитамин превратится в витамин С. Надо почитать... Вот о каркаде точно знаю, что настаивать его надо в холодной воде, тогда аскорбинка никуда не денется. А вообще такие отвары, как Вы любите, хорошо очищают почки. Но только не нужно их постоянно сильно прочищать. Лучше делать это время от времени.

Африканка 24.04.2018 19:58

Галина, передача Жить здорово о шиповнике: https://www.youtube.com/watch?v=xgrBl0AnKlI Как я и предполагала, шиповник надо настаивать в холодной воде, потому что при высоких температурах аскорбинка распадается.