Дневник питания за 13.04.2018

Целый день в заботах о рассаде и отбор семян на завтра. Меню на втором плане, на завтра готовлюсь основательно. Завтра опять грядочки с травами, луком, чесночком. Йогуртом и орехами добавила белков. Уложилась почти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Щётка с ++++	150	55	2	0	11
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	30	68	2	0	13
Йогурт 3,2% жирности	180	122	9	5	6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87	7	6	0
Кулич пасхальный	28	89	1	4	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	598	469	22	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топинамбур	95	58	2	0	12
Итого	95	58	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью на воде	190	45	1	1	5
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	20	45	1	0	9
Кулич пасхальный	36	115	2	5	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	546	209	5	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	50	44	8	1	0
Гречкорис льняной	100	122	3	3	20
Сельдь атлантическая среднесоленая	30	43	5	2	0
Чай с молоком без сахара	300	82	4	3	7
Итого	480	292	21	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	250	170	12	8	8
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	260	235	14	14	10
Итого за день	1979	1264	66	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 13.04.2018 19:57

Нормальный рацион))) у меня похуже - еще и без мультиварки была (сгорела моя лапочка), вот купила новую, можно снова кашки варить

Галина 13.04.2018 20:30

Анастасия Клыкова, а у меня её не было никогда. Старорежимный я человек, всё в кастрюльках готовлю.

Анастасия 13.04.2018 21:01

Галина, я мультиварку познала 4 года назад) когда родила.. с тех пор она для меня необходимость))) практически все готовлю в ней.. за эти 4 года это уже 3я.. не выдерживают круглосуточной эксплуатации... даже варенье в ней варю - ни тебе пены, ни стоять у него, ни мешать.. заставил-засыпал..и ушел на огород) пришел ужин готов

Бетти Ханг 14.04.2018 12:34

Вполне себе пристойно по нутриентам! Очень порадовал "гречкорис льняной" Подмигиваю

) Делитесь секретом! ещё чуть-чуть семян подсолнечника - и хорошо поднимутся витамины Е и В9

Галина 14.04.2018 13:44

Бетти Ханг, да какой секрет? Гречка+рис, 50/50, свежесмолотые семена льна минут за 5 до конца варки. Я их в разные блюда добавляю, но они же быстро портятся.