Галина
31.03.2018 18:53
Дневник питания за 31.03.2018
У меня постоянно не хватает МНЖК. Даже половины минимума не
набирается. Это критичная нехватка?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша алтынная |
156
|
144 | 9 | 3 | 18 |
| Итого | 456 | 144 | 9 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
150
|
77 | 3 | 3 | 9 |
| Каша алтынная |
120
|
110 | 7 | 3 | 14 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
15
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 312 | 18 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп-пюре |
160
|
90 | 4 | 4 | 7 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
33
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
44
|
63 | 7 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Сыр осетинский |
29
|
103 | 7 | 7 | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Отвар шиповника с травами |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 629 | 480 | 25 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника с травами |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 323 | 147 | 2 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
51 | 2 | 2 | 6 |
| Красная фасоль отварная |
100
|
90 | 6 | 0 | 14 |
| Отвар шиповника с травами |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 148 | 8 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2848 | 1232 | 64 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
