Галина
28.03.2018 09:11
Дневник питания за 27.03.2018
Дела домашние не дали вовремя лечь спать. Перебрала с едой
основательно. Ночные сырники были явно лишними. Результат -
маленький привес и полное отсутствие чувства голода утром. Считаю,
что позавтракала вчера.
А такими красивыми были отчёты.
Затра посмотрю на вес опять.
А такими красивыми были отчёты.
Затра посмотрю на вес опять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша алтынная |
150
|
138 | 9 | 3 | 17 |
| Тыква маринованная по 1-88 |
65
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Отвар шиповника 50% |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Варенье из розы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 234 | 11 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
140
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Сырники |
46
|
108 | 7 | 5 | 6 |
| Итого | 186 | 137 | 8 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винницкий суп |
240
|
70 | 3 | 1 | 9 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
55
|
125 | 4 | 0 | 24 |
| Горчица столовая |
20
|
28 | 2 | 1 | 2 |
| Чеснок луковица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
26
|
37 | 4 | 2 | 0 |
| Сырники |
46
|
108 | 7 | 5 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 461 | 29 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные четв. отв |
70
|
159 | 21 | 8 | 0 |
| Винегрет +++ |
150
|
194 | 2 | 14 | 13 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
15
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
17
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 415 | 28 | 23 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
90
|
212 | 15 | 10 | 12 |
| Итого | 390 | 212 | 15 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2695 | 1461 | 91 | 68 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НеОна
28.03.2018 09:18
организм не обманешь...) на ужин сельдь, я бы не стала, это,
во-первых, воду потребует, а во вторых, соленое провоцирует аппетит
и винегрет с соленой капустой, на ужин не лучший вариант)
Людмила Мила
28.03.2018 10:09
Я тоже раньше взвешивалась каждый день и переживала, если вдруг,
оказывался привес. Теперь взвешиваюсь раз в неделю, и в течении
недели стараюсь соблюдать баланс, если сегодня что-то было лишнее,
на завтра делаю рацион чуть меньше. А у вас что-то калорийность уж
больно совсем низкая, все правильно заполняли?
НеОна
28.03.2018 10:13
Галина,
при такой маленьком коридоре калорийности, я бы Вам посоветовала,
максимально снизить быстрые углеводы, в пользу сложных, увеличить
белок, так как он хорошо насыщает организм, убрать сахар и на жиры
обратить внимание, так как правильные жиры, балансируют
гормональную систему и соленую пищу, пока употреблять реже, в
рационе у вас мало воды и клетчатки, а жиры и белки-это сырники
жаренные, пользы не много от них
Ольга Прокопенко
28.03.2018 10:29
Галина, а
вы думаете, что за день можете нарастить на боках, эммммм, скажем
так, пачку сливочного масла 
? 
?
Галина
28.03.2018 10:35
Людмила
Мила, я проверю вечером.
Галина
28.03.2018 10:42
Ольга
Прокопенко, не задумывалась, чесно говоря. Да и взвешиваюсь
редко - раз в неделю, если не забываю.
Georgijs
28.03.2018 12:54
Людмила
Мила, Тоже сразу обратил внимание на необычно низкую заданную
калорийность. Возможно, что-то неверно в исходных данных у Галины.
Людмилка
28.03.2018 13:16
Галина, 8
г сахара на две чашки это всего одна чайная ложка, так что ничего
страшного в этом нет, селедочкой лакомились и в обед и на ужин, я
очень люблю малосоленую селедочку, и сразу наедаюсь 100 г наверное
уплетаю ( баночка 180 г), наелась и тогда
успокоилась ,
не могу по одному кусочку,
,
не могу по одному кусочку, 
Сергей
28.03.2018 16:46
Ольга Прокопенко написал:
Галина, а вы думаете, что за день можете нарастить на боках, эммммм, скажем так, пачку сливочного масла
Да, можно и пять пачек жира за день в бока заложить))
Алексея Соколова любимый писатель)) Хороший исследователь, спасибо за него))
https://znatok-ne.livejournal.com/25480.html
Ольга Прокопенко
28.03.2018 16:58
Сергей
Потапов, всё шутите, а мы тут девочки впечатлительные, к тому
же худеющие, не надо нам так психику травмировать 
Сергей
28.03.2018 17:07
Ольга Прокопенко написал:
Сергей Потапов, всё шутите, а мы тут девочки впечатлительные, к тому же худеющие, не надо нам так психику травмировать
Да я сам в ступоре, когда прочитал. Больше, пачку масла зараз, на хлеб не буду намазывать
Ольга Прокопенко
28.03.2018 18:16
Галина,
ахихихи, вы аватарку поменяли)))). Сова съела ёжика? Предупредили
бы, а вам тут про пачку масла 
Галина
28.03.2018 19:03
Ольга
Прокопенко, да, вчера вечером. Ёжик какой-то невыразительный
был, странно что Вы рассмотрели. Мне нравится мультик "Ёжик в
тумане". А для аватарки был маловат.
Ольга Прокопенко
28.03.2018 19:38
Галина,
так и я не сразу рассмотрела)))), просто топик с фото поднялся, вот
и дошло)))))
