Галина
02.02.2020 11:31
Калорийность - 504.3 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 33.8 г; углеводы - 37.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мед пчелиный | 40 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Какао смесь, порошок | 1 г |
| Грецкий орех | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Ореховомедовотыквенные конфеты. Такая идея сделать хоть и
калорийные, но свои конфеты появилась для того, чтобы
контролировать мёд, тыквенные семечки и орехи не взвешивая их
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
. Всё просто - в маленькой чаше комбайна взбиваю орехи и тыквенные
семечки в пасту, добавляю мёд. Перемешиваю там же. С помощью весов
отделяю по 10 граммов этой пасты и скатываю шарики. Закатываю
какао-порошком, складываю в отдельный контейнер. Храню в
холодильнике. Выдаю без счёта, но не больше двух штук на день и
одну на вечер.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 504.3 кКал | 29.95% | |
| Белки | 12.8 г | 16.84% | |
| Жиры | 33.8 г | 60.36% | |
| Углеводы | 37.9 г | 17.31% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 9.4 г | 0.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
0.4%
b-car
0.4%
В1
14.2%
B2
5.3%
Холин
5.7%
B5
10.7%
B6
19.3%
B9
12%
B12
0.1%
C
3.9%
D
~
E
9.8%
H
16.9%
вит.К
2.1%
PP
15.3%
Калий
14.8%
Ca
5.1%
Si
95.7%
Mg
41.7%
Na
1%
P
48.2%
Cl
1.4%
Fe
15.9%
I
2.9%
Co
46.5%
Mn
83.3%
Cu
50.1%
Mo
5.1%
Se
7%
F
8.2%
Cr
16.3%
Zn
21.8%
2
6
Галина
01.02.2020 23:16
Неожиданно высоким оказался рейтинг - 91. Обычно 65 -
75.
Собрала сладкий перец на подоконнике, хватило на один раз попробовать.
По этим поводам выкладываю дневник и меню на тарелках и в другой посуде.
Собрала сладкий перец на подоконнике, хватило на один раз попробовать.
По этим поводам выкладываю дневник и меню на тарелках и в другой посуде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр осетинский |
25
|
89.2 | 6.5 | 6.6 | 0.9 |
| Икра вобельная пробойная, соленая |
10
|
14.2 | 2.4 | 0.5 | 0 |
| Итого | 396 | 232 | 10 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская соленая |
35
|
48 | 6 | 2.7 | 0 |
| Картофель (На пару) |
90
|
65.6 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Печень говяжья жаренная |
47
|
126 | 10.3 | 7.8 | 3.5 |
| Икра баклажанная украинская |
70
|
46.3 | 1.1 | 3.2 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр осетинский |
21
|
74.9 | 5.5 | 5.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 638 | 598 | 29 | 31 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриные четверти духовые |
190
|
417.8 | 47.9 | 24.7 | 0.6 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Салат Щётка с ++++ |
137
|
102.5 | 2.2 | 5.5 | 11 |
| Шампиньоны жаренные со сметаной |
60
|
63.9 | 2.4 | 4.9 | 3.5 |
| Водка |
40
|
94 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1037 | 740 | 55 | 35 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2971 | 1580 | 95 | 83 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Галина
22.01.2020 22:17
Галина
18.01.2020 17:34
Томатный сок - это в моих заготовках на зиму основное. Так
случилось однажды, что соковыжималка поломалась в разгар сезона
помидор. Купить хорошую не получалось, эту ремонтировали долго,
помидоры долго стоять не могли. Подруга моего сына посоветовала
закрыть резаные помидоры, она так закрывает. Пришлось всё порезать,
закипятить и закрыть. Зимой открыли эти заготовки, оказалось
вкусно. Можно яишницу на этих помидорах готовить. Я протирала через
сито, получился очень вкусный, лучше того, что закрыли летом,
томатный сок. Теперь делаю зимой сок частями, на
соковыжималке. Для меня это удобно, летом для меня закрыть
помидоры резаными лучше, а зимой три-четыре бутыля превратить в сок
тоже не напряжно. Вот где-то так. 
5
13
Галина
09.01.2020 16:16
Галина
06.01.2020 20:59
С ужином без перекуса был недобор калорий. Но пришла дочь и
принесла запечённую тыкву с морковкой и картошкой, жаренный сыр.
Приятно, что не пришлось кексами доедать недостающее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью на воде |
180
|
43 | 1.6 | 1.8 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной |
50
|
99.8 | 3.4 | 1 | 19.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Котлеты духовые |
58
|
112 | 10.7 | 5.1 | 5.2 |
| Кофе с сахаром |
160
|
32.8 | 0.3 | 0.8 | 5.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Творожно-маковое курабье |
50
|
166.8 | 5.6 | 6.8 | 20 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 585 | 636 | 24 | 32 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с кокосом |
120
|
66.7 | 1.4 | 2.3 | 9.7 |
| Скумбрия соленая |
60
|
183 | 11.1 | 15.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
34
|
67.9 | 2.3 | 0.7 | 13 |
| Водка |
25
|
58.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 539 | 379 | 14 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр Здоровье [Геркулес] |
50
|
106.5 | 8.7 | 7.6 | 0 |
| Итого | 550 | 208 | 11 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2474 | 1224 | 51 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
05.01.2020 10:11
Периодическое голодание уже 5 дней Нормально доживаю до
завтрака в 14:00. Загружаю делами себя так, что бы не замечать
время.
И немного восхода солнца на Днепре. При другой погоде было бы на коньках, а в этом году посмотрите здесь.
И немного восхода солнца на Днепре. При другой погоде было бы на коньках, а в этом году посмотрите здесь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 630 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты духовые |
105
|
202.8 | 19.4 | 9.2 | 9.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Капуста квашенная с луком |
105
|
55.1 | 1.6 | 3.3 | 4.4 |
| Клюква |
8
|
2.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Перец в томате заготовка |
80
|
25.8 | 1.2 | 0.2 | 4.6 |
| Тыквенно-творожный кекс |
70
|
175.5 | 6.9 | 8.1 | 18.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 718 | 514 | 31 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью на воде |
140
|
33.5 | 1.3 | 1.4 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Отбивная из свинины |
40
|
182.6 | 6.6 | 17.2 | 0.1 |
| Топинамбур |
105
|
64.1 | 2.2 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 331 | 359 | 12 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-творожный кекс |
65
|
163 | 6.4 | 7.5 | 17.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творожный десерт сельский |
50
|
71 | 5.7 | 2.6 | 5.8 |
| Итого | 435 | 368 | 15 | 22 | 25 |
| Итого за день | 2714 | 1247 | 59 | 64 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.01.2020 11:09
Неделю назад я собралась отказаться от завтраков и начала это ещё в
прошлом году. Два дня, 31 и 1 выпали из этого начинания, а сейчас я
продолжаю. Зачем это мне? В начале дороги в МЗР я похудала на 10
кг, а дальше при этом режиме вес стойко стоит. Всё дело в возрасте
- 66 в этом случае не 2х33. Поэтому попробую и этот путь.
Галина
27.12.2019 11:10
Я знаю, что здесь есть люди, испытавшие на себе результаты
голодания. Прочла эту
статью и прошу поделиться своим опытом.
Галина
31.12.2018 11:52
Всех хочу поздравить с наступающим Новым годом и пожелать успехов
стихами Роберта Бёрнса
На то и меньше мой алмаз
Гранитной темной глыбы,
Чтобы дороже во сто раз
Его ценить могли бы!
Это про нас, девушек, стремящихся к своему идеалу.
Всем добра в Новом и следующих годах!
На то и меньше мой алмаз
Гранитной темной глыбы,
Чтобы дороже во сто раз
Его ценить могли бы!
Это про нас, девушек, стремящихся к своему идеалу.
Всем добра в Новом и следующих годах!
2
