Вот, `влезла` в программу. Очень надеюсь на минус 25 к маю.

Ната Ли написал:
Очень надеюсь на минус 25 к маю

А зачем так быстро? К маю минус 10-12, максимум 15 - это приемлемая скорость, а минус 25 - похоже, Вы хотите на жесткую диету сесть - неэффективно и вредно.

Привет! Ну я посчитала 5 кг. в мес.

Ната Ли,  при 5 кг в месяц вместе с жиром будут истощатся мышцы - оно Вам надо? 3, максимум 4 и то, по моему мнению, 4 - уже преувеличение. И потом - организм - это не машина, всякое бывает.

Ната Ли,  считаем:

Ната Ли написал:
к маю

значит в запасе меньше половины января, февраль, март и апрель, умножаем на 5 (с большого веса стартуете? если нет, то 5 в месяц уже может оказаться многовато) = 17.5

С Большого. 96

Ольга Бостан,  наверное все же важно какой изначальный вес? согласна ведь, что для меня,например, 5 в месяц будет нормально? (МРЗмне советовал не больше 5.5 кгв месяц терять)

Rediska,  я, в принципе не намного меньше была, 85 кг - не 65, и у меня в самом начале терялось 3 кг в месяц, а сейчас куда меньше (пусть это НГ подкузьмил).  Я посмотрела по дневнику Наты Ли - 1500 ккал в день-100 % калорийности, явно самостоятельно введенное число. Будут те же грабли, на мой взгляд.

Rediska,  Мне тоже советовали не более 5 кг. Человек предполагает, а Бог располагает.Это так кажется сначала в первый месяц легко. 

Не сильно надейтесь, очень легко "испугать " организм, и он что-нибудь устроит в отместку, в моем случае это было кожное заболевание и отсутствие овуляции.. А вариантов масса. Хотите проверить на себе?

Rediska,  в определении безопасной максимальной скорости снижения веса (с незначительной потерей мышечной массы) определяющим фактором является не начальный вес, а вернее не количество жировой ткани, а способность организма к липидному энергообеспечению. т.е. с одной стороны - это потребители ЖК, с другой стороны наличие/концентрация ЖК в кровотоке, за которое отвечает гормональный тонус/уровень, с 3-й стороны нормальная работа транспортных функций/синтез белков, обеспечивающих транспортировку ЖК к митохондриям мышечных тканей.

1. Потребители ЖК. Митохондрии медленных мышечных волокон, окисляют ЖК (аэробный процесс), т.е. чем больше мышц и чем больше в них ММВ и чем в них больше митохондрий тем скорость окисления выше.

О втором пункте (гормональный фон/тонус, если интересно, кратенько расскажу позже..

evgeniy,  конечно интересно!

Желаю вам всё таки запастись терпением и не делать резких движений ( в смысле питания) . Резкий сброс веса вреден для здоровья!

Ну я отталкивалась от советов  МЗР ,,а 1500 ккал в день придумала себе сама. Я пока не нарисовала для себя комфортную формулу