Дневник питания и тренировок за 10.07.2017

Вот такую зелёненькую красоту распланировала себе на завтра)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески goldfish	10	59	0.5	6.3	0.1
Яйцо куриное	33	51.8	4.2	3.8	0.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
соус укропный	10	52.2	0.1	5.5	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	328	295.5	10.9	18.7	19.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	350	59.9	1.8	2.8	7.7
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)	150	170.6	28.9	5.6	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	570	349.8	34.4	12	26.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Яйцо куриное	32	50.2	4.1	3.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец венгерский	20	5.8	0.2	0.1	1.1
Пирог вишневый, промышленного изготовления	200	520	4	22	78
Итого	460	655.4	10.4	29.2	87.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог вишневый, промышленного изготовления	180	468	3.6	19.8	70.2
Итого	180	468	3.6	19.8	70.2
Итого за день	3538	1768.7	59.3	79.7	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 10.07.2017 06:20

Лариса Панкратова 10.07.2017 08:49

Клюква В сахаре 10.07.2017 08:55

Я до этого ела печень трески, это было ужасно неприятно: жирная. со специфическим запахом и горчинкой. Но то, что я купила сейчас и открыла себе на завтрак. это... это ммм!!! нежная, с очень приятным маслянистым вкусом и тонким ароматом... намазала на кусочек хлеба - ааа. 10г такой вкуснятины, оказывается, очень мало! Широкая улыбка