Дневник питания и тренировок за 08.07.2017

Сегодня получается вполне хороший день. Белков маловато, но, поскольку были дни, когда их было многовато, думаю, что в общем балансе не страшно? Добавила сегодня грецкие орехи, получила красоту по омегам) в итоге у меня сегодня вопрос только по мнжк, и всё равно их не хватает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	373	164.1	3.4	0.4	33.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	480	246.1	6.3	2.9	45.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Свекольник	350	53.9	1.8	0	11.2
Баклажаны с фаршем	500	404	28	21	23.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Итого	1075	578.7	32.8	24.4	52.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Баклажаны с фаршем	300	242.4	16.8	12.6	14.1
соус укропный	20	104.4	0.2	11.1	0.9
Итого	470	382.8	18.7	24	20.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	215	186.4	4.2	9.3	19.7
Итого за день	4240	1394	62	60.6	138.5