Дневник питания и тренировок за 02.07.2017

А у меня сегодня получился вот такой вот красивый дневник! В первый раз столько зелёного)))
Прошедшая неделя была довольно трудной. У нас 41-42 градуса жары, сегодня в тени на градуснике было почти 48. Проходить мои обычные 6-7 километров на прогулке по такой погоде не получается. Физически плохо. ощущение, что беговую дорожку поставили в баню и на кирпичи плеснули... Утром прохожу хорошо, если километр, и вечером около 3х. Стараюсь пить больше воды. Сама себе в личных данных подняла норму, т.к. мне врач говорила пить минимум 2,5л чистой воды, а дневник засчитывал всю, имеющуюся в продуктах. Подняла до 3х - увидела зелень и по воде)) Не очень понимаю, почему мне дневник автоматом рассчитывает такое количество воды, вроде как обычно пишут, исходя на мл на кг веса, на мой вес всегда получалось больше 3х л. 
Объёмы за неделю немножко продолжают двигаться. Минус см в талии и в животе.
У нас в городе есть какая-то школа правильного питания. там 5.07 бесплатное ознакомительное занятие. Обещают взвешивание с определением жира-мышц-воды. это интересно, я искала такую возможность, в поликлинике у нас таких весов нет, где их искать, не знаю. Собралась пойти на это занятие. Единственное, что смущает, я так поняла по их блогу, они занимаются какой-то продукцией РОЗ (Родники здоровья) Не люблю я всякие продукции, а если взвеситься на таких весах только один раз, толку, наверное, не будет... Не знаю, связываться ли...