Дневник питания и тренировок за 29.04.2016

Ничего себе! Я думала, я сегодня молодец-молодец, а оказалось, единственное, чего я добрала сегодня, - это белки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Итого	300	303	23.8	17	12.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое пломбир сливочный Коровка из кореновки	100	216	3	14	19
Итого	100	216	3	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	100	138	29	2.5	0
капуста квашеная	50	11.5	0.9	0.1	2.5
Итого	350	299.5	34.1	4.1	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2065	24.7	0.5	0.1	4.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с редиской	600	381.6	31.8	15	27.6
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	632	452.2	32.1	15	44.3
Итого за день	3447	1295.4	93.5	50.2	112.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 435 ккал

Время: 70 мин

Светлана Ким 29.04.2016 11:43

А просто селедки или скумбрии тоже нет? Меня очень они выручают.

Клюква В сахаре 29.04.2016 11:47

Светлана Ким, ой, да, писала про них, а когда отправляла сообщение, у меня пропал интернет, стала набирать во второй раз и забыла) Как раз накануне пошла в магазин с целью купить что-нибудь такое, стала читать состав - там везде всякие "Е", добавки, консерванты, сахар, куча масла... Чёт не купила)

Светлана Ким 29.04.2016 11:49

Покупаю неразделанную. И еще здесь научили и скумбрию готовить и сельдь солить.

Клюква В сахаре 29.04.2016 12:01

Светлана Ким, т.е. Вы покупаете сырую и готовите сами? Но тогда встаёт вопрос качества сырой: опять же, либо дефрост, который выглядит, как будто его пожевали и выплюнули, либо замороженая - жёлтая, перемороженная в сухарь, с кучей воды...

Клюква В сахаре 29.04.2016 12:05

Я прошу прощения, ошиблась в дате в дневнике, дневник был за 28 апреля, поэтому исправила дневник и продублировала сообщение выше. Т.е. в этом сообщении дневник получится за сегодня, я его ещё не заполняла...

Светлана Ким 29.04.2016 12:51

Клюква В сахаре, сырую беру скумбрию, да часто бывает не очень качественная, но уже знаю места, где покупать. А сельдь чаще уже соленую, но не потрошенную.