Клюква В сахаре
21.04.2016 22:25

салат с брокколи

Калорийность - 121.6 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Маслины без косточки Iberica 85 г
Брынза "Кубанский гостинец" 150 г
Йогурт греческий Ehrmann 140 г
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Калорийность
121.6 кКал
Белки
8.6 г
Жиры
8.6 г
Углеводы
2.9 г
Способ приготовления:
Брокколи отварить,
можно на пару, разобрать соцветия, маслины нарезать на половинки, брынзу
порезать кубиками,йогурт смешать с приправой для греческого салата,
заправить салат.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.6 кКал 7.22%
Белки 8.6 г 11.32%
Жиры 8.6 г 15.36%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 31.6 г 1.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2%
b-car
4.2%
В1
1.3%
B2
1.6%
Холин
1.1%
B5
1.9%
B6
2.3%
B9
4.9%
B12
~
C
15.5%
D
~
E
3.1%
H
~
вит.К
25.5%
PP
0.8%
Калий
2%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
1.1%
Na
0.3%
P
2.1%
Cl
~
Fe
1.2%
I
~
Co
~
Mn
3.9%
Cu
1.2%
Mo
~
Se
0.4%
F
~
Cr
~
Zn
0.8%
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы