салат с брокколи

Калорийность - 121.6 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Маслины без косточки Iberica	85 г
Брынза "Кубанский гостинец"	150 г
Йогурт греческий Ehrmann	140 г
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Калорийность
121.6 кКал
Белки
8.6 г
Жиры
8.6 г
Углеводы
2.9 г
Способ приготовления:
Брокколи отварить,
можно на пару, разобрать соцветия, маслины нарезать на половинки, брынзу
порезать кубиками,йогурт смешать с приправой для греческого салата,
заправить салат.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.6 кКал	7.22%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	8.6 г	15.36%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	31.6 г	1.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

4.2%

В1

1.3%

1.6%

Холин

1.1%

1.9%

2.3%

4.9%

B12

15.5%

3.1%

вит.К

25.5%

0.8%

Калий

1.1%

0.3%

2.1%

1.2%

3.9%

1.2%

0.4%

0.8%