Сейчас пойду спать... Просто падаю с ног... Сегодня крутые горки меня укатали) С утра - прогулка 70мин со старшими собаками, потом ездила в город по делам, в процессе тоже ходила по городу пешком. Приехала домой - пошла в супермаркет за продуктами. В 16 часов пошла гулять с одним из младших - ещё 70мин. В 20.30 пошла на тренировку с одной из младших и одной из старших, занимались 2 часа. Пришла домой - вывела оставшихся. Всё, я без сил)

Вернулась из магазина, купила кое-что для внедрения новых привычек))
Во-первых, начала выполнять собственное задание на неделю "приготовить новое блюдо из овощей" - буду готовить на ужин салат с брокколи) Для этого купила:
- брокколи
- маслины чёрные без косточек
- греческий йогурт
- травы для греческого салата
- брынзу
Моя любимая летняя еда - салат из помидоров, сербской брынзы, варёных яиц и много-много зелени. Прошлым летом я ела его каждый божий день! Весь помидорный сезон, до самого ноября! Но - заправляла майонезом. Пока не настало лето, буду искать новые варианты заправок) Завтра попробую сделать заправку из греческого йогурта с травами для греческого салата. Потом хочу попробовать заправить яблочным уксусом с растительным маслом. Хотела купить оливковое, посмотрела на цены - пока не куплю.
Что я купила ещё:
- яблоки
- бананы
- корицу
- гвоздику
это я попробую заправлять себе кашу с утра)
А на ночь попробую заправлять кефир щепоткой красного перца и сушёными травками)) Я кефир и так с удовольствием пью на ночь, но доля эксперимента мне никогда не помешает, а мотивацию поднимает)))

Хочу посоветоваться. Может быть, кто-то находил для себя уже выход из подобной ситуации.
Вот поставила я себе цель: каждый день 2 прогулки, 1 из них мин.70минут. Я вообще веду активный образ жизни и, поскольку у меня собаки, двигаюсь вообще и гуляю в частности - много. Но обычно у меня это не очень регулярно. Допустим, сегодня мы гуляли 3 часа - завтра прошлись полчасика, зато у нас тренировка на 2 часа (тренировка в собачьем смысле слова)), мне сложно оценить активность моего движения при этом, но устаю аЦЦки, потому что это всё не только физическая активность, но ещё и на эмоциях, на позитиве, прихожу домой выжатая, как лимон)) В третий день мы вообще отдыхаем. Потом, допустим, опять день с тренировкой. Потом бац - опять 3 часа нагулялись. Потом вообще на целый день на какой-то семинар выбрались. Потом 2 дня отсиживались дома, почти не гуляем. И так всегда. Но на этом уровне активности я не худею ни фига))) А это я поставила себе задачу - 2 прогулки в день, 1 из них 70мин, несмотря на остальную активность, т.е. есть тренировка, нет тренировки, моталась я весь день по делам и устала или просидела весь день дома, хочешь-не хочешь - иди гулять. И - не могу. Тяжело. Поясница отваливается, суставы болят. Допустим, по последним дням: в воскресенье весь день была на семинаре по аджилити, между своими подходами к снарядам старалась сидеть, т.к. поясница и суставы, но всё равно весь день на природе, 4 раза бегала трассу, плюс отдельные отработки упражнений - к вечеру вернулась домой никакая, да ещё лифт не работал, на 9й этаж пешком, потом надо было остальных собак вывести (уже о длинной прогулке речи не шло). В понедельник - утренняя прогулка 70мин, вечером гуляли мало, во вторник - марш-бросок на пляж 2 часа по пересечённой местности, вечером гуляли мало, в среду 70мин прогулка утром, вечером 2 часа тренировка с собаками, сегодня 70мин прогулка утром + 20 мин просто вывела вторую партию собак. Ну и чего? Тазобедренный сустав болит, поясница тяжёлая. Я знаю, что, стоит мне пару дней не погулять активно, болеть перестанет, меня снова будет тянуть двигаться и двигаться (я - человек с шилом))), но это уже не будет системно и ежедневно... Получается замкнутый круг: чтобы не болели суставы, я должна похудеть, чтобы похудеть, я должна больше двигаться, чтобы больше двигаться, нужно, чтобы у меня не болели суставы... Я это уже проходила, когда в первый раз похудела на 40кг, я хотела сбросить ещё 20кг, увеличивала нагрузки, очень много ездила на велосипеде, в итоге у меня каждое движение отдавалось в бёдрах и коленях, я стала сокращать нагрузки, день ездила - 3 дня отходила, как только я переставала заниматься, суставы переставали болеть, как только начинала - начинали болеть снова. В итоге я набрала обратно всё, что было... Не хочу повторения, надо с этим что-то делать.

Немножко нырну в реальность)
Что я планирую купить:
- имбирь
- лимоны
В моём плане на неделю есть пункт:

3. приготовить 1 новое блюдо из овощей.

Я решила сделать салат из брокколи, для него мне надо купить:
- брокколи
- болгарский перец
- оливковое масло
- оливки
- яблочный уксус
На завтрак хочу попробовать "ленивую овсянку в баночке"

• нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
• молоко, обезжиренное;
• стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
• яблоки
• бананы
• мандарины
• корица
• натуральный йогурт
  

Мир беседе!
Я ищу "платформу", где мне было бы удобно и интересно вести свой дневник)
Мне 32 года, и я хочу... похудеть, ага))) У меня был опыт похудения на 40кг. Я была толстой всегда, с самого детства. Никогда не взвешивалась, но, когда мне было лет 19, однажды в поездке случайно попала на весы и узнала, что вешу 110кг. Рост у меня 156см. Ну узнала и узнала, острого желания похудеть у меня это не вызвало. Меня мой вес особо никогда не волновал. Похудеть я решила год спустя и как-то по-другому. Я просто читала разные журналы, которые всегда повёрнуты на похудении, и как-то меня привлекал сам антураж, мне казалось, это как-то прикольно - участвовать в этом всеобщем безумии) Мне нравилось читать истории успеха, смотреть фотографии "здоровых рецептов" и тренировок... Потом я как-то прочитала, что, чтобы похудеть, можно есть всё подряд, но чтобы укладываться в 1200кк в день. И я по приколу решила посчитать, сколько съедаю я. Ну и как-то я втянулась, стала считать калории каждый день. Было лето, скучно, заняться было нечем... А я люблю писать дневники, считать, сидеть вечерами... Тогда компьютера у меня ещё не было, времени по вечерам было навалом))))) И как-то я так втянулась в процесс, стала потихоньку сокращать количество калорий, стала покупать книжки про похудание. Сначала я себя вообще не представляла занимающейся каким-то спортом))) Особенно делать зарядку, лёжа на полу - неее, как это я опущусь на пол, это же кошмар! Мне казалось, это даже не то, что тяжело, я вообще нереально. Но в какой-то книжке мне попались упражнения, которые можно было делать стоя, и вроде такие простые, ни о чём, ладони друг в друга давить, в стену, потягиваться... Я стала это делать. Опять же втянулась, мне стало хотеться усложнять упражнения... Не помню, как, но начала я в августе, а к ноябрю я уже ходила в бассейн, где сначала занималась полчаса на тренажёрах, потом полчаса плавала, дома занималась йогой, по книжке, делала утреннюю зарядку. Считала калории, писала план на неделю, давала себе разные задания... Устраивала раз в неделю разгрузочный день на 800кк (на кефире, овощах, томатном соке). Ну и как-то в спортзале у меня взгляд упал на весы (до этого я не взвешивалась совсем, у меня даже весов не было) и я подумала, а чего я туплю? тут же можно взвеситься? интересно, я уже килограммов 10 потеряла? (одежда на мне давно уже висела). Я встала на весы. Уронила челюсть. Вправила обратно глаза. Сошла. Снова встала на весы. Опять зажмурилась и посмотрела на цифры. Весы показывали 84700... Где-то за 3 месяца я похудела на 25кг, причём даже не имея в голове такой цели. Просто от скуки и желания чем-то занять себя и с любопытством, получится ли что-нибудь... Конечно, эти цифры стали для меня огромным толчком. Мне захотелось ещё и ещё! Особенно, конечно, я ловила кайф от всевозможных активностей: тренажёры, групповые занятия (я ходила на танцы, стрип-пластику, степ-аэробику, аэробику, интервальные тренировки), я занималась дома под видео (йога, самые разные танцы, калланетик), я плавала и занималась аква-аэробикой, и, главное, обожаемое мной, - я каталась на велосипеде! В день у меня могло быть несколько тренировок. Например, утром я вставала и на велосипеде ехала на речку, там плавала, делала упражнения в воде, занималась йогой на берегу, ехала на велосипеде обратно, приезжала домой, завтракала и через некоторое время танцевала с Кармен Элкетрой под видео, а вечером шла пешком на какую-то групповую тренировку и пешком обратно. Так я похудела до 70кг. На фото я "до" и "после".
Продолжение следует))