Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)

16.10.2020 17:44

Дневник питания и тренировок за 16.10.2020

еле еле дотянул до основного обмена, но меня не парит, придерживаюсь плана. Омега 3 зашкаливает, но я точно знаю что омеги только из льняного недостаточно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	230	365	29.5	26.7	1.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	733	400	30	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	275	277.5	11.5	3	51.1
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	525	295	12	4	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	105	25.2	1.2	0.2	4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	685	349	12	9	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	243	344.8	46.1	17.6	0.2
Итого	243	344	46	17	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	243	344.8	46.1	17.6	0.2
Итого	243	344	46	17	0
Итого за день	2429	1733	147	78	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну вот как то так сегодня, где то прогресс по весам, где то по повторениям, в целом нормально мне кажется для дома то.

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	17	17	28	24	24	24	24	18	176
Вес снаряда	17	20	11.5	14.5	16	17.5	17.5	19	2865

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	16	16	13	14	13	13	10	10	105
Вес снаряда	17	17	17	17	17	17	20	20	1845

Французский жим сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	25	15	12	10	10	7	79
Вес снаряда	11.5	14.5	16	17.5	17.5	19	1180

Французский жим с гантелью одной рукой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	24	24	16	16	80
Вес снаряда	7	7	8.5	8.5	608

Жим Арнольда

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	13	13	12	11	7	8	64
Вес снаряда	17	17	17	17	20	20	1133

Подъём гантели одной рукой лежа на боку

	1	2	3	4	Итог
Повторения	24	24	20	20	88
Вес снаряда	4	4	4	4	352

Результаты за день

Энергозатраты: 95 ккал

Повторения: 592 раз

Тоннаж: 7983 кг

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно