Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)

11.10.2020 20:01

Дневник питания за 11.10.2020

Сегодня день отдыха, и получилось что и от еды тоже. даже не добрал до основного обмена

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	175	277.7	22.4	20.3	1.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	577	305	23	22	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	537	298	9	12	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	682	393	13	13	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	239	231.4	50.2	3	1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	439	245	50	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	257	248.9	54	3.2	1
Сок томатный	330	59.4	3.3	0.3	9.6
Итого	587	308	57	3	10
Итого за день	2822	1551	153	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина