Дневник питания и тренировок за 07.10.2020

Отекаю что то дико, надо бы как то соль снизить, где то слышал что в районе 15г норма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
300
462 31.7 35 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
300
290.5 63 3.8 1.2
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
40
69.6 8.4 4 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
286
277 60.1 3.6 1.1
Томатный сок с солью, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде  и "ни о чем" но на низкоуглеводке, мне норм.  Вот поутихнет карантин этот, отожгу в зале по полной, а пока дома скромненько....
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
18
18
15
15
12
12
10
10
110
Вес снаряда
8.5
8.5
11.5
11.5
14.5
14.5
16
16
1319
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
12
12
10
10
8
8
90
Вес снаряда
8.5
8.5
8.5
8.5
10
10
10
10
819
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
12
12
12
12
12
12
102
Вес снаряда
8.5
8.5
8.5
8.5
10
10
10
10
939
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
12
6
5
4
4
4
4
54
Вес снаряда
8.5
8.5
11.5
11.5
14.5
14.5
16
16
600
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
10
9
8
8
7
6
6
69
Вес снаряда
8.5
8.5
8.5
8.5
10
10
10
10
627
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
8.5
11.5
14.5
14.5
14.5
1270
Результаты за день
Энергозатраты: 66 ккал
Повторения: 525 раз
Тоннаж: 5574 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы