Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
04.10.2020 17:13
Дневник питания за 04.10.2020
Все как обычно все ровно и скучно. Всем отвесов и здоровья!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
300
|
462 | 31.7 | 35 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 558 | 541 | 33 | 41 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
235
|
350.2 | 14.1 | 4 | 61.5 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 490 | 434 | 16 | 11 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
250
|
372.5 | 15 | 4.3 | 65.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 702 | 436 | 18 | 6 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Куриный окорочок (Варка) |
314
|
445.6 | 59.5 | 22.8 | 0.3 |
| Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей] |
60
|
128.4 | 4.3 | 1.7 | 23 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2074 | 588 | 64 | 25 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 4927 | 2159 | 144 | 96 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
