Дневник питания за 04.10.2020

Все как обычно все ровно  и скучно. Всем отвесов и здоровья!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
300
462 31.7 35 1.9
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
235
350.2 14.1 4 61.5
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Рыбий жир из печени трески
0.6
5.4 0 0.6 0
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
250
372.5 15 4.3 65.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0.6
5.4 0 0.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Куриный окорочок (Варка)
314
445.6 59.5 22.8 0.3
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей]
60
128.4 4.3 1.7 23
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги