Дневник питания за 03.10.2020

Самый наверное скучный рацион у меня меняется только гречка с макариками и окорочк на грудку, практически всегда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
220
338.8 23.3 25.7 1.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
285
424.7 17.1 4.9 74.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
256
247.9 53.8 3.2 1
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей]
50
107 3.6 1.5 19.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей]
50
107 3.6 1.5 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей]
50
107 3.6 1.5 19.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей]
50
107 3.6 1.5 19.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Vika Viktor 04.10.2020 08:03
Скучно не страшно. Что бы было полноценный. У меня тоже скучный. Выбор у меня не большой. Много чего не ем
Vika Viktor,  Есть мнение что когда от многого отказываться, повышается риск срыва, для меня наоборот опасен даже маленький чит мил, наверное есть пищевая зависимость, правда не от сладкого а скажем так от других блюд, но любимые драники все таки раз в месяц делаю ( правда если до этого слил не меньше 4х ) . А вообще я привык и то чем я питаюсь для меня как ни странно вкусно и не надоедает
Vika Viktor 04.10.2020 12:22
Владислав 35 - 175 - 83,5 (-1.5), да я так же. Мне всё вкусно и привычно
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты