Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
03.10.2020 08:24
Дневник тренировок за 02.10.2020
Пока что в зал не иду таскаю домашние железяки, после перерыва
самое то по моему. Солью 5-10 и тогда уже в зал набирать
Тренировка №1 00:00 00:00
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
408 |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
408 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
408 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Тренировка №2 00:00 00:00
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
10 |
90 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
11.5 |
11.5 |
14.5 |
14.5 |
16 |
16 |
1119 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
11 |
9 |
10 |
8 |
7 |
6 |
73 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
620 |
Французский жим сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
15 |
13 |
14 |
12 |
11 |
11 |
10 |
102 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
11.5 |
11.5 |
14.5 |
14.5 |
16 |
16 |
1243 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
63 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
8.5 |
8.5 |
459 |
Жим Арнольда
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
6 |
7 |
4 |
3 |
3 |
3 |
48 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
11.5 |
11.5 |
14.5 |
14.5 |
16 |
16 |
534 |
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
6 |
7 |
7 |
64 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
288 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
10 |
93 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Повторения: 869 раз
Тоннаж: 5488 кг
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
