08.06.2020 08:30

Как правильно соль записывать все не могу ни как п...

Как правильно соль записывать все не могу ни как приловчится постоянно ощущение что сьел больше или наоборот меньше Надо подумать

Maru_Sova 08.06.2020 09:14

А для чего соль записывать надо?

Михаил 08.06.2020 09:18

Вы её сможете точно записать, только если купите ювелирные весы и будите всё точно считать. Вы сердечник, что вам нужен точный контроль соли?

Ольга 08.06.2020 09:18

Maru_Sova, ее количество отражается на калиево-натриевом балансе, если ее не записывать, то все зелененькое, а на самом деле все не так хорошо будет, следовательно вода в организме будет накапливаться и отвесов не будет, даже наоборот

_а. 08.06.2020 09:21

Щепотка 0,3-0,5
Были здесь уже рекомендации взвешивать 5 гр и делить в начале дня на порции
а так по пословице - пересол на голове ))

Ольга 08.06.2020 09:23

_а., на спине, вроде ))

Maru_Sova 08.06.2020 09:25

Ольга Севостьянова, ааа, значит для тех кто близок у идеальному весу, что мне не грозит пока. Спасибо, а то думаю может что-то новое пропустила пока в декрете сижу.

Дебора 08.06.2020 09:27

Ольга, Это смотря кого по чему бьют, может по голове действеннее?))) Мне точно нужно всыпать подзатыльник, чтобы я не дотрагивалась до этого порошка. Его в продуктах и так достаточно)))

Дебора 08.06.2020 09:29

Да, насыпьте на салфетку чайную ложку соли и на весы. А потом, как кокс в кино- разровняйте ножичком и поделите на части- какие нужно в день. И в красивой розеточке оставляйте для присыпания пищи. В готовку не кладите- там уйдет и не заметите...

Ольга 08.06.2020 09:29

Дебора, ааа, поняла )))

Елена_АД 08.06.2020 09:30

Контроль соли совсем не обязателен. Я ее вообще не пишу. На снижение жира в организме влияет только дефицит калорий. КБЖУ нужно для сохранения здоровья, ПП нужно для структуры тела (кожи, волос, мышц). А для похудения только дефицит калорий. Задержка воды из-за соли просто будет влиять на вес, но не на сжигание жира. Вела дневники год непрерывно, поэтому советую - не тратьте время на записывание соли. Если будете есть нормальную, здоровую еду, которую готовите сами - не будет у вас переизбытка соли.

Ольга 08.06.2020 09:49

Постоянно существующий избыток Na при недостатке K в организме коррелирует с повышением риска многих заболеваний, поскольку нарушается нормальная и сбалансированная работа любой клетки организма.

Ольга 08.06.2020 09:51

Поддержание веществ в нужном соотношении очень важно для всех обменных процессов. Поэтому дисбаланс приводит к отёкам или же к потере жидкости. Начинают сильно ослабевать мышцы, возникают проблемы с работой сердца. Также нарушается нормальное функционирование мозга, кожа теряет защитные свойства. В длительной перспективе такая проблема способна привести к возникновению любых патологий, от онкологических заболеваний и вплоть до инфаркта. Именно поэтому очень важно следить за поддержанием натриево-калиевого баланса на нужном уровне.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 08.06.2020 09:56

Михаил, Да особо нет хотелось просто как то картину с водой представлять, я пока просто тупо по 0.5 к каждому приему добавляю, это по моему мнению как то отражает реальность

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 08.06.2020 09:58

Елена_АД, В данный момент именно так практически не морочусь С улыбкой

ВХ 08.06.2020 09:58

Дебора, нет, не достаточно, особенно, если вы бегаете или потеете.

ВХ 08.06.2020 09:59

Дебора,

про кокс - очень яркая картинка

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 08.06.2020 10:02

Дебора,

да по ходу не настолько мне это важно

ВХ 08.06.2020 10:03

Михаил, здесь на сайте в курсе похудения есть раздел про баланс натрия и калия:
https://health-diet.ru/loseWeight/weightFluctuations

Михаил 08.06.2020 10:05

ВХ, да, только эти показатели как в прочем и другие нуриенты сложно точно отследить. Там очень маленькие весовки.

ВХ 08.06.2020 10:12

Михаил, это да.

ВХ 08.06.2020 10:14

Ольга Севостьянова, поддерживаю.

ВХ 09.06.2020 09:31

Дебора, сегодня делала по вашему совету. Зашёл бойфренд на кухню, говорит "О, кокс делишь? И мне отсыпь".

ВХ 09.06.2020 09:33

Вот:

Ilana 09.06.2020 09:47

Взвесьте один раз щепотку, которую обычно используете и будете всегда знать уже на автомате, сколько примерно употребляете чистой соли. В готовых рецептах и продуктах, соль уже учтена. Я так проделала не только с солью, а так же с часто употребляемыми продуктами, чтоб на глаз знать, сколько приблизительно я съедаю, если нет возможности взвешивать..

Дебора 09.06.2020 11:12

ВХ, Да, мы фрики однозначно- со стороны посмотреть, как взвешиваем- умора. Я тут свои зерна кофе каждодневные мерила и подумала, а сколько зерен в 20 граммах- оказалось 169. Зашла дочь- говорит- кофе есть? Я говорю- возьми, как раз 169 зерен осталось. Она мне; "Мам, давай худеть будешь без фонатизма" Я засмеялась и рассказала, что только что зерна посчитала из любопытства и что я так не делаю с остальной едой))) Хотя- может и кукушка поехать с этими замерами))))

Дебора 09.06.2020 11:14

ВХ, Супер! Блокадная открытка.

ВХ 09.06.2020 11:29

Дебора написал:
возьми, как раз 169 зерен осталось

А я всё посчитала. Взвесила 10 миндалин, 10 оливок, 10 кураг, чтобы знать, сколько примерно весит одна штука. =) Теперь не взвешиваю их каждый раз, когда ем, а считаю штуки и перемножаю на средний вес.