Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
04.01.2020 16:55
Дневник питания за 04.01.2020
По дневнику недобор но я больше по факту немного гречи и грудки
слопал, так что где то в пределах нормы. плюс витамины так что
рейтинг некорректный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 500 | 329 | 21 | 24 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 270 | 178 | 7 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 175 | 215 | 7 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Итого | 270 | 228 | 8 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 270 | 228 | 8 | 6 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 500 | 452 | 51 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 350 | 369 | 46 | 2 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 600 | 244 | 14 | 4 | 30 |
| Итого за день | 2935 | 2246 | 166 | 62 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
04.01.2020 18:16
Vika
Viktor, Да очень люблю, как то без нее неуютно себя
чувствую вообще. Еще она идеально подходит как углевод
Vika Viktor
04.01.2020 18:30
Владислав, а я фруктики и мёд,
углеводики мои
Шоколад, но редко
Шоколад, но редко
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
04.01.2020 18:37
Vika
Viktor, Я фрукты тоже (правда стараюсь не сладкие, но не
всегда выходит ) от шоколада отвык как то
Vika Viktor
04.01.2020 20:30
Владислав, 
я наоборот,
сладкие фрукты
я наоборот,
сладкие фрукты 
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Редко, если сильно захочу