Дневник питания за 22.12.2019

Открыл для себя функцию копирования дневника, до этого даже внимания не обращал, очень удобно учитывая, что он у меня практически всегда одинаковый. После вчерашнего зала, чувствую приятную такую крепатуру, чего после домашних тренировок не чувствовал и близко. Повышение весов плавненько проходит, чувствую что могу там взять побольше, но знаю что не стоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
200
308 21.1 23.3 1.3
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
186
180.1 39.1 2.3 0.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
450
180 13.5 4.5 18
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы