Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
Итого | 200 | 308 | 21 | 23 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Итого | 326 | 302 | 9 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Итого | 329 | 329 | 9 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Итого | 150 | 165 | 33 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей] |
70
|
149.8 | 5 | 2 | 26.9 |
Итого | 240 | 341 | 45 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей] |
70
|
149.8 | 5 | 2 | 26.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 521 | 329 | 18 | 6 | 44 |
Итого за день | 1766 | 1775 | 136 | 65 | 151 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
560 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
160 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
8 |
10 |
10 |
224 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
4 |
28 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
16 |
304 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
128 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
1080 |
Разгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
560 |
|
Сгибание рук со штангой хватом сверху
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
6 |
6 |
12 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
420 |
Разгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
840 |
|
Сгибание рук со штангой хватом сверху
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
6 |
6 |
12 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
420 |