Дневник питания за 18.12.2019

Надо добавить фруктов, в остальном меня устраивает, если учесть что наряду с этим я принимаю еще витаминно минеральный комплекс. Подумываю о сахарозаменителе может кто знает какой лучше. Еще с этого дня буду строго грудку потреблять (без кожи) . Раньше поедал в принципе всю курицу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
200
308 21.1 23.3 1.3
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Зеленый Чай [Greenfield]
300
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей]
50
107 3.6 1.5 19.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
357
345.7 75 4.5 1.4
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей]
50
107 3.6 1.5 19.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей]
50
107 3.6 1.5 19.2
Кефир 1% жирности
450
180 13.5 4.5 18
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 18.12.2019 14:21
фитпарад №10, без привкуса и химии
Натали К. 18.12.2019 14:25
Я покупаю таблетированные. Любые, какие найду в магазине. не принципиально. Уже приловчилась, на чашку 100-120 мл бросаю 1 таблеточку, на 200 мл- 2 штуки.
Мандарина 18.12.2019 16:38
Трава стевия - натуральный заменитель сахара. Несколько средних по размеру листочков стевии достаточно, чтобы подсластить чашку чая. Стевия содержит много разных витаминов, аминокислот, микроэлементов.
Марина 18.12.2019 16:54
Я тоже как и Натали любой беру в таблетках. Но фит-парад 7 нравится больше. Но он не дешовый
Кристина 18.12.2019 21:42
Сегодня купила сукралозу в порошке, сладость в сравнении с сахаром 1:600, на МЗР есть статья, в которой утверждается, что она абсолютно безопасна. Послевкусия нет, подходит для выпечки и варенья, т.к. хорошо переносит высокие температуры. Пока добавляла только в чай - буквально нескольку крупинок на краю ложки и вкус прямо приторный. С выпечкой и десертами буду экспериментировать.
Татьяна Дудина 18.12.2019 23:48
Мандарина, не всем вкус нравится. у меня муж всеядный, но даже он отказался))
Огромное Всем спасибо за советы, купил сегодня в аптеке "РИО ГОЛД" вроде ничего так.
Мандарина,  Много слышал о ней пожалуй стоит прислушаться и задуматься, пока купил таблеточки, я равнодушен к сладкому в принципе, кофе вообще предпочитаю только без сахара, однако иногда появляется желание чай там в творог кинуть....
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты