11.12.2019 14:59

Дневник питания за 11.12.2019

Чувствую что простудился, надо было все таки привится, поленился. Пока не чувствую ничего страшного но по опыту уже знаю как все начинается. Завтра в аптеку схожу чего не будь куплю. Вот интересно, одни говорят что тренироваться при ОРЗ можно и даже нужно. Другие пугают катаболизмом и кричат что нельзя. При нынешнем самочувствии без разговоров буду тренироваться, а вот если хуже станет.... пороюсь в инете....:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	405	367	21	29	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	480	239	8	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	485	284	8	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей]	50	107	3.6	1.5	19.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1104	315	36	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Хлеб Ржаной Отрубной [Семь Печей]	50	107	3.6	1.5	19.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	473	37	27	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	200	15	5	20
Итого за день	3976	1879	127	89	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.12.2019 15:08

В начальной стадии без температуры 100гводки с перцем, на другой день, как, новенький, мне помогает

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 11.12.2019 19:00

В свое время пробовал мне не помогает, да и не пью я.

ALF 11.12.2019 19:11

Я эту проблему решил в 2013 году. Ежедневно ем 10 - 15 гр. сырого чеснока. За это время температура не поднималась ни разу. Зимой добавляю корень имбиря с лимоном. Завариваю в термосе и пью как чай.