05.12.2019 15:07

Дневник питания за 05.12.2019

Шарахнул я сегодня энергетика, хотя сам противник быстрых углей и всякой такой гадости. В целом отвес 400г (с понедельника) уверен что цифру 76 до запятой к воскресенью увижу.:oops: Эх а по началу по 2 кило в неделю сливалось, теперь граммы высчитываю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	651	339	22	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Ягодная Энергия [Адреналин Раш]	500	270	0.5	0	65
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1070	441	7	1	96

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 0% [Био Баланс]	450	144	14.9	0.5	20.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	650	158	15	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	337	49	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	559	237	33	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк]	500	200	16	5	22.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	200	16	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4880	1713	143	47	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 05.12.2019 15:48

Согласен про слив... за 3 дня тушка усохла на 3 кг. Затем тушка решилась взяться за дело.... 120 мин. кардио... отвес 200 гр.. Практикую с ноября 2013 года.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 05.12.2019 15:55

ALF, Я начал с середины сентября ( до этого была "зебра" то начинал то бросал) слил с 90 до 77,7 надеюсь до нового года добить эти пару кило и перейти наконец на массу. В принципе грех жаловаться в неделю минус кило в среднем. (правда был один срыв набрал обратно но тут же снова все сбросил)