18.06.2019 19:41

Дневник питания за 18.06.2019

Вот и все на сегодня опять недобор, тут еще потому, что сразу после тренировки не стал ничего есть, и получается пропустил один прием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	225	9	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	257	13	21	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1210	211	8	2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Куриный окорочок (Варка)	195	276.7	37	14.2	0.2
Итого	405	488	45	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	195	276.7	37	14.2	0.2
Итого	195	276	37	14	0
Итого за день	4720	1474	114	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мари (164/61/36) 18.06.2019 20:11

Как вы можете есть гречку целый день?.. Я сегодня на обед 100г приговорила, на ужин уже не захотела её есть С улыбкой

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 18.06.2019 20:20

Мари (164/62/36), Я привык, а от трешака отвык теперь у меня с едой проще некуда во всех планах, гречка иногда заменяется макариками или овсянкой реже перловкой, кура рыбой, ну и плюс там овощи и тп. из жиров льняное масло, рыбий жир в капсулах и растительное масло это все, в двух словах о рационе.