16.06.2019 06:46

800 грамм за неделю, маловато будет, где то я кося...

800 грамм за неделю, маловато будет, где то я косячу или на плато залез. Надо на следующей неделе, збавить белков последний прием по минимуму совсем, угли только в первой половине в принципе как и сейчас. Если на плато залез то вес так и будет стоять, но что то я сомневаюсь, что это плато, я не сильно занижал.

16.06.2019 07:41

Какое же это плато, с отвесами. Хороший результат за неделю - минус 800 гр.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 16.06.2019 08:05

Lanana, Прошлая была минус 2, позапрошлая 1.8. Меня просто беспокоит что результат упал. А результат я знаю неплохой С улыбкой

undefined (ИМТ 32.2) 16.06.2019 08:06

Даже если каждую неделю по 800г сжигать и так много недель подряд, это очень результативно.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 16.06.2019 08:10

Да все верно, я наверное слишком воодушевился предыдущими результатами и планку начал завышать

Максим 16.06.2019 08:54

А сколько у вас белков в%. У меня 50. Не маловато?

16.06.2019 10:42

Владислав, поначалу всегда больше уходит.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 16.06.2019 12:43

Максим, У меня зашкал более 100, я с ними переборщил видать. По идее как ориентир я планировал использовать пропорции: Угли 60% Белки 30% Жиры 10% но не всегда получается.

Максим 17.06.2019 06:44

Владислав, чем белок набираете?

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 17.06.2019 06:55

Максим, Курагрудь (да и курица вообще, не только грудка) яйца вареные, иногда рыба как на массу встану будет еще и спорт пит (изолят), но пока только так. За редким исключением может быть вареное мясо (говядина), а так стараюсь только птицу

Ольга63 17.06.2019 06:57

Зря вы рассстраиваетесь: неплохой результат, лучше сброс, чем привес. Я вот сбросила неплохой вес, а теперь мучаюсь :дальше вес вниз не идет, я была бы рада и минус 800грамм. Правда , если честно сказать, у меня постоянный недобор белков- может в этом причина...

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 17.06.2019 07:02

Ольга63, Я не расстраиваюсь,но спасибо за поддержку, по поводу веса так последние килограммы всегда с трудом уходят, да еще и визуально в последнюю очередь уходит из тех мест в которые в первую очередь набирается, то есть самые проблемные. по поводу белков, мне кажется если нет огромного перекоса там скажем в жиры, то это не столь существенно при соблюдении дефицита.

Виталий 17.06.2019 07:11

Владислав, Доброе утро. Если вы только начали правильно питаться то первое время вес падает быстро, так как организм очищается от всех шлаков которые были съедены до этого и вес падает из-за этого быстро, а только потом начинают гореть наши зловещие Чертовски злюсь

жиры!

Ольга63 17.06.2019 07:20

Виталий, вот это точно! Я сбросила 23 кг просто играючи,а сейчас полный стопор!

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 17.06.2019 07:22

Виталий, Абсолютно с Вами согласен, только я на МЗР недавно и то до этого как бы тоже был но бросал. На ПП я дольше, с 90кг 81,9 (менее 2х месяцев ). Поэтому когда уехало сначала 1,8 я связал это с тем что начал круговые тренировки. Потом 2 кг и тут бах 800грамм, да еще и после того как начал бегать, ну я и призадумался что где то косяк...

Виталий 17.06.2019 07:23

Виталий, ещё забыл добавить, жир который был приобретён недавно сжигается быстрее нежели застоявшийся годами.

Виталий 17.06.2019 07:25

Владислав, углеводом много, жиров мало. Без Жирных кислот (Омега 3 и 6) Жир сжигаться не будит. И большинство жиров в организме это не потраченные углеводы.

Виталий 17.06.2019 07:28

Владислав, Всё отлична 800 грам хороший результат, в многих лекциях встречаются цифры от 500 до 1100 грам в неделю без вреда для здоровья.

Максим 17.06.2019 10:10

Владислав, моя норма 125 грамм белка. Получается 500 грамм грудки. Что то многовато.