15.06.2019 20:03

Дневник питания за 15.06.2019

Сегодня как то так, вижу перекос по белкам, наверное все придется сбавить с ним.Просто во второй половине дня не очень хочется углеводов. Впрочем что не будь придумаю....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	350	237	9	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	223	9	2	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	402	42	4	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	195	276.7	37	14.2	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1395	478	45	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	195	276.7	37	14.2	0.2
Итого	1195	276	37	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Итого	250	495	32	39	2
Итого за день	5840	2113	175	80	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матвей Купер 15.06.2019 20:10

Главное суточный колораж соблюдать)

Staisi13 15.06.2019 20:13

Мне бы так) У меня ни разу не было, чтобы белков хватало, а углеводы были не повышены. Каждый день по ним перебор. Смирилась, забила, все равно похудела. Фиг его знает что делать, но думаю, если чувствую себя хорошо, то и пусть.

Матвей Купер 15.06.2019 20:15

Staisi13, если худеть то худеть надо медленно и качественно) а если быстро похудеешь) то можешь вернуть свой прежний образ)

Staisi13 15.06.2019 20:19

Матвей Купер, насколько медленно?) Я с 52 до 46 где то месяца за 2-3 где то. Это медленно или быстро?

Матвей Купер 15.06.2019 20:24

Staisi13, это нормально)!

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 16.06.2019 06:48

Буду корректировать недельный отвес сильно мал, в прошлую неделю слил 2 кг, в позапрошлую 1.8, а на этой 800грамм где то косяк Удивленно