11.06.2019 20:01

Дневник питания за 11.06.2019

У меня смутное ощущение, что когда я добираю около 2тыс калорий у меня отвеса нет. Разбаловала меня предыдущая неделя где в день по 300 - 400г сливалось, теперь же туговато в пределах одной отметки. Я прекрасно понимаю что это болезнь весов и нужно смотреть только на показатели к примеру с лагом в неделю, но как же все таки поднимает настроение и мотивацию когда наблюдаешь каждое утро свой результат.:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	177	4	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	232	5	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	201	8	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	689	53	36	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Итого	1700	488	45	34	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	650	238	19	17	1
Итого за день	6205	2027	136	106	130