Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
04.06.2019 20:11
Дневник питания за 04.06.2019
Вот сегодня все как надо, правда показывает недобор до основного,
но по щущениям все норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 316 | 12 | 4 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 248 | 8 | 7 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 700 | 201 | 8 | 2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
195
|
188.8 | 40.9 | 2.4 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 390 | 49 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
195
|
188.8 | 40.9 | 2.4 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 188 | 41 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 600 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 5115 | 1504 | 132 | 32 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
04.06.2019 21:07
А почему основа дня только гречка?
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
04.06.2019 21:09
Не знаю, удобно мне так, нужен углевод гречка подходит.
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
05.06.2019 05:53
Оксана,
Бывают овощи.
1804
05.06.2019 06:04
Вы любите гречку?
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
05.06.2019 06:09
Ирина(naketo), Кстати да мой любимый
углевод, могу ее есть неделями, я уже где то писал мое отношение к
еде в целом. Я вообще практически не обращаю внимание на вкусовые
качества еды топливо и все, так что герчку я люблю скорее потому
что удобно дешево и сердито
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
05.06.2019 06:15
Ирина(naketo), У меня в рационе всего из
углеводов кроме гречки, еще перловка,овсянка и макароны из твердых
сортов пшеницы, это все.
