01.06.2019 20:06

Дневник питания за 01.06.2019

Сегодня все в норме, но меня не покидает чувство что не добираю, хотя вес уходит бодро и меня пока устраивает. Будет плато буду сдвигать, не страшно. Хотя цель не заоблачная чуть более 10 ки осталось так что может до плато и не дойдет, чувствую себя комфортно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1373	238	22	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	153	151	6	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	208	205	6	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему	70	25.2	1.8	0.8	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	323	273	29	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1753	248	27	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	100	96	21	1	0
Итого за день	3910	1214	112	19	147