Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)

31.05.2019 20:17

Дневник питания за 31.05.2019

Рацион проще некуда, я вообще не заморачиваюсь отношусь к еде как к топливу исключены быстрые углеводы, мясо постное из жиров к примеру рыбий жир льняное масло и определенный процент жира есть во всех продуктах. Как то так:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	161	6	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	151	6	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	206	17	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриный окорочок (Варка)	150	212.9	28.4	10.9	0.2
Печень Минтая [Аквамарин]	70	331.8	4.2	35	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	520	706	39	48	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	150	212.9	28.4	10.9	0.2
Итого	150	212	28	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Итого	150	109	12	4	4
Итого за день	4470	1548	110	69	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Смузи из клубники

Автор Валентина