Дневник питания за 21.09.2018

у вас такой мужской аскетичный рацион холостяка вы действительно себе из 100 и 200г сухой крупы кашу варите, это же такая большая порция получается, может уже надо ввести овощи в свой рацион? тоже углеводы, но калорийность небольшая, а  объем еды больше. чем у крупы. Например, рагу, все возможные овощи, которые любите, крупными кусками, в рукав для запекания, специи добавить, немного масла, и в духовку. Вкуснота необыкновенная, калорийность будет в районе 50-70кал, даже полкило можете съесть

Я взвешиваю саму порцию и указываю обработку, программа сама показывает когда важен вес сырого,насколько я понимаю. Овощей полно не в этот день правда, но дача в этом году снабдила по полной девать не куда и каждый день перебор углеводов и клетчатки. По поводу готовки это явно не ко мне  у меня чем проще и быстрее тем лучше я к еде отношусь как к топливу и долго с этим не вожусь, я как представлю это же надо каждый ингредиент вносить в таблицу .... жесть не мое это, тем более я очень критически отношусь к магазинным усилителям вкуса

Вы полностью отказались от хлеба? У меня муж на таком же калораже, но без хлеба 110 г тушенного мяса ему будут ни про что...

А у меня белок превышает, никак в норму не уложусь, а вот с углеводами дружба не получается

Юлия  Виноградова (Смолкина) для мужа, Не только от  хлеба, а от всех продуктов с высоким гликимеческим индексом. Без скачков инсулина разогнав обменку и дробно питаясь похудеть,( а потом и набирать массу устроив профицит колоража) мне кажется гораздо быстрее и правильнее

Владислав Воронцов,"указываю обработку, программа сама показывает когда важен вес сырого,насколько я понимая"Из 200 грамм крупы получается примерно 800 грамм самой каши. Неужели вы столько съели? Дело в том, что вода тоже имеет вес, но не имеет калорий, поэтому если вы все же съели не 200 гр крупы, а 200 гр готового гарнира, то попробуйте поменять в дневнике эту строчку на "гречку рассыпчатую", это будет правильнее

Владислав Воронцов, а где здесь про усилители вкуса? 

А у меня наоборот, белок всегда выше нормы, углеводов (овсянка) хватает не надолго, через 1,5 часа начинаю хотеть есть. Творог не едите?

Ульянка *, добавьте в овсянке отварное яйцо и чувство голода наступит позже

Ульянка *, Ем без него никуда, просто сейчас некогда выбраться за покупками, я и рыбки не могу уже неделю купить и рыбий жир и заменитель сахара....

Владислав Воронцов, видимо далеко куда-то забрались) Магазины сейчас на каждом шагу 

Maria, я уже так привыкла на завтрак есть творог, что другого и не хочется)

В тех что рядом не то все, мне по хозяйски надо в большой

Ульянка *, это я к тому, что возможно увеличить чувство сытости я сегодня впервые за долгое время позавтракала сырниками- посиотрю как долго хватит

Maria, да, чувство сытости увеличится, а также увеличится калорийность завтрака, а мне это совсем не нужно, поэтому от каш, кроме гречневой я отказалась.

Невертити, Я попробую, но мне казалось что указав "варка без слива" там как бы уже понятно что это не сама крупа и калорийность корректируется, сам видел

Светусенька, Это я о готовке в целом, о том что не мое это.

Ульянка *, каждому своё