Сегодня восстановительный день без определенных на...

за последнее время я отказался от курения, алкоголя, всех вредных продуктов и от продуктов с высоким гликимическим индексом,

да вы просто - ГЕРОЙ

вы диабетик? Если нет, то чем не угодил вам гликемический индекс? Быстрые углеводы организму тоже нужны. Если вы худеете, соблюдаете необходимый дефицит калорий, быстрые угли вписываются в рацион и не провоцируют необузданный аппетит, то нет смысла отказываться от них полностью. 

Ольга Прокопенко, Из за скачков инсулина, быстрые углеводы по моему могут прокатить сразу после тренировки и то когда набираешь, а для похудения... может и не помешают. но уж точно не поспособствуют.

Владислав Воронцов, просто организм не любит, когда его загоняют в жёсткие рамки, начинает давить на психику, а вдвоём они виртуозно организуют срыв. Поэтому я бы не ставила быстрые угли в один ряд с табаком, алкоголем и вредными продуктами (знать бы ещё что это  , ну да ладно ), а разрешила себе их в случае, ежли чё 

Ольга Прокопенко, Я не говорю что они вредны в целом и не утверждаю, что если их в меру употреблять не похудеешь, просто для себя я решил обойтись без них. От этого дискомфорта я не ощущаю и чувствую себя лучше.

Владислав Воронцов, так я вас не уговариваю и не призываю, просто не запрещайте их себе. В случае форсмажора ими прекрасно можно отбиться от нападок организма в целом и психики в частности, ну, на всякий случай 

В случае форсмажора наверное

Я тоже не курю  3 дня уже. Сегодня с незаженной сигаретой постояла, сделала 2 "затяжки" воздухом, стряхнула несуществующий пепел. Посмеялась, как глупо выгляжу со стороны. Удивительно, но...помогло. Сигарету вернула коллеге. Самое сложное - это дома вечером. 

Ольга К, Мне в свое время помогла аудиокнига Алена Кара. удивительно но все что он говорил я и так знал, но курить бросил. Самое главное не держаться на силе воли, а просто жить по новому Вы уже все что нужно сделали, теперь нужно радоваться от жизни без сигарет, без необходимости их покупать (что кстати если подсчитать не хило по карману бьет), без этой вони,а самое главное без вреда для здоровья и отдышек

Ольга Прокопенко, Быстрые углеводы организму абсолютно не нужны, мозгу хватает той глюкозы,которую выделяют медленные углеводы. Я за медленные углеводы и фрукты (за исключением бананов, фиников и винограда). Меньше выделяется инсулин, быстрее худеешь. Сейчас очень много идет споров о гликемическом индексе - это индекс показывает насколько быстро повышается глюкоза в крови при употреблении определенного продукта, но есть еще инсулинемический индекс вот этот индекс коварный, так как казалось бы продукт с низким гликемическим индексом такой как творог, может быть продуктом с высоким инсулинемическим индексом, так как после приема творога выделяется большое количество инсулина (действительно проверено опытным путем на себе, в вечернее время можно было не пить препараты от СД, если читают диабетики только под контролем глюкозы). И такие продукты ни в коем случае нельзя употреблять в вечернее время, потому-что в период с 23.00 до 01.00 выделяется так называемый соматотропный гормон, (про который вы можете прочесть на просторах инета), так вот ученые уже доказали, что чем больше в крови инсулина, тем медленнее человек худеет, а если инсулин высокий именно вечером, выработка соматропина блокируется, следовательно человек просто поддерживает себя в форме. Я сама диабетик 2 типа, худею очень медленно (именно за счет высокого инсулина в крови). Читаю очень много литературы связанной именно с моим заболеванием, и вот такие выводы недавно сделали ученые. У нас в городе есть доктор Регина (хотя в узких кругах, я думаю она уже известна всему миру, найдите в инстаграмме почитайте ради интереса). Я вначале тоже скептически отнеслась, ну доктор как доктор, ан нет оказалось не все так просто как кажется. Полностью отказалась от сладкого, было тяжело, но вроде привыкла и даже не тянет. Дома лежит шоколад, но употребляю его только в крайнем случае (если упала глюкоза в крови, и такое бывает при неправильной корректировке препаратов при физической нагрузке). Но блин от творога вечером отказаться не могу .

Татьяна, ну, мы-то тут ведём речь о людях здоровых и недообследованных. А про все индексы позволю себе процитировать себя же из соседней ветки https://health-diet.ru/people/user/298060/blog/176317/ там буквально пару дней назад обсуждали эту тему, ну, потому что это просто моё мнение, а снова набирать текст не хочется 

я в этом вопросе девушка малограмотная, пыталась с инсулиновым индексом разобраться, но в результате решила для себя, что надо это всё исключительно выступающим бодибилдерам, другим профессиональным спортсменам, может быть, ну и гражданам болезным, хорошо обследованным, которым доктор предписал бдить все возможные и невозможные индексы.
            Однако, для себя отметила, что, таки, да, после творога с утра или в течении дня, если сам на сам он употреблён, то очень быстро кушать хочется. Ага, думаю, вот он индекс инсулиновый коварный, инсулин вытащил, а заняться-то тому и нечем, углеводов нету. Потом ещё про гликемический индекс вспомнила, из-за которого ограничила потребление тех же бананов, т.к. голод провоцировали, да и вообще нефиг.
            А потом села и призадумалась, а почему же тогда сочетание творога с теми же бананами отлично позволяет отработать на тренировке без приступа голода, или после треньки прекрасно слегка перекусить, не мучаясь голодом до следующего приёма пищи? Казалось бы, сочетание двух продуктов с высоким инсулиновым и гликемическим индексами должно быть несочетаемым, если рассматривать именно чувство голода и не вдаваться в отложение жира на попе. Для себя, своим необразованным в этой теме умом, сделала вывод, что съеденный творог провоцирует выброс инсулина, которому в отсутствии углеводов нечем заняться, а если ему тут же предложить быстрые углеводы, на которые уже не надо добавлять инсулин, его и так хватает, то последний радостно и благостно занимается своим делом, разбираясь с углеводами, а я тем временем радостно и благостно могу заниматься своими делами, будучи сытой, при белке и дозе энергии. Как-то так.
            А вот пюре с маслом, это не про инсулиновый, это про гликемический индекс, там инсулин вылезает для разборки с углями, а заодно и жиры прихватывает чтобы размер попы увеличить, вроде.

              Не претендую на правоту, но для себя пока так решила. Работает .

Владислав Воронцов, Да, с А.Каром все мои знакомые бросили. Пока справляюсь без него. Вчера вечером по дому походила с зажженной сандаловой палочкой, даже с нее "пепел" в пепельницу стряхнула...посмеялась и меня отпустило. Стаж курильщика приличный, а никотиновой зависимости я не чувствую. Только привычка на уровне моторики, что-ли...не знаю. 

Ольга К, Все у нас в голове как только перестать "держаться","крепится" и т.п. а просто жить дальше вы забудете о сигаретах вообще, я 19 лет курил, тоже не мало наверное и бросил без особых сложностей, именно потому что вообще никакой силы воли не применял. 

Ольга Прокопенко, Это факты (касающиеся и здоровых людей в том числе, исследования проводились не только людям страдающим диабетом) и также частично мое мнение, ведь творогом, то я все равно ужинаю (хотя по идее неззя), единственное исключила быстрые углеводы, хлебобулочные изделия. Использую правило тарелки для диабетиков (1/2 овощи (некрахмалистые), 1/4 сложные углеводы и 1/4  животный белок), подсадила на такой рацион маму и бабушку (они у меня тоже полные) и как ни странно это работает. На самом деле если бы все люди были здоровые и дообследованные может этого сайта и не было бы, т.к. основная масса приходит сюда "худеть", потому-что полнота это тоже своего рода болезнь, ну или зависимость на худой конец. Действительно подход у каждого человека свой на ком-то работает, на ком-то нет. И дело сейчас наверное не в том как питаемся мы, а чем питаемся. Почему раньше ели пироги и не поправлялись, да потому что мука была полезной, неочищенной, а сейчас 10 степеней очистки (это я так условно выражаюсь), тоже самое про остальные продукты селекция (идти бы ей далеко и надолго). И никаких гликемических и инсулинемических индексов. Вот как-то так.

Татьяна написал:
Быстрые углеводы организму абсолютно не нужны,

Расскажите это тем, у кого в жизни присутствуют регулярные занятия физические, ага.

Алексей, Ага, посмотрите на ютьюб Ярослава Брина, так ради интереса.

Татьяна, я в курсе кто такой и чем занимается. Если Вы свято верите, что он не употребляет быстрых углеводов, это не значит, что так оно и есть. Многие так же верят, что он не использует фармакологию, хотя, надо отдать должное, сам Ярослав никогда себя чистым натуралом не объявлял, "5" за честность в этом плане (если ничего не изменилось).

Татьяна, а я вот с первого сентября ввязалась тут в марафон у Людмилы, в связи с чем, пристрастившись к выпечке, регулярно тестирую всякие вкусняшки на муке обыкновенной высшего сорта и сахаре белом, согласно рецептуре. Не знаю, как там поживает моя недообследованность, но вес снижается по плану. Кстати, успеть бы сегодня шарлотку сделать  . 
Алексей,  посоветуйте, какой рецепт освоить, шарлотка, запеканка, шоколадный раз-два-три и морковный от Энди у меня уже образцово-показательные. Теперь застряла между медовиком и молочной, простите, девочкой, а ещё евойный коржик сделать хочется на коричневом масле. Я в смятении  

Ольга Прокопенко, Да ради бога, и тестируйте, и пеките, я же вам не запрещаю.Следовать советам ученых или нет ваше личное дело, я вас не заставляю, просто высказываю свое мнение. И я не каждый раз следую этим советам, просто считаю человек должен заниматься саморазвитием во всех сферах жизни. Кушайте пожалуйста ваши шарлотки и шоколадно-морковные чего-то там, приятного вам аппетита, но я просто равнодушна к таким вещам.

Алексей, Да не только он, лично знакома с девушкой бодибилдером. Она за здоровое питание и лучше покушает сложные углеводы, вместо простых. Регулярные занятия как вы понимаете тоже присутствуют. Благодаря этой девушке я потеряла 21 кг веса, и тоже присутствовали регулярные занятия по 2-3 часа в зале. Однако я не неслась в булочную и кофейню чтобы восполнить затраченную энергию вкусняшками. На мой взгляд все же лучше есть сложные углеводы, а не голые сахара. Люди разные, мнения разные, вы останетесь при своем, я при своем, и ничего вам не навязываю. Удачи вам с быстрыми углеводами.👋

Алексей, я с трени 3-4 ех часовой прихожу когда, меня гречка не спасает, я после этой гречки обязательно поглащаю манго или другие сладкие фрукты, или мед, а ещё вчера буквально говорили о том, что инсулин «успокаивает» кортизол и адреналин после тренировки. Не знаю как там с котризолом, но именно сладкого организм требует, потом спокойна совершенно

Татьяна, я тоже равнодушна, но решила заняться саморазвитием и расширить горизонты. Увлекательное, скажу я вам, занятие))))). Да и к простым углеводам во всей их многогранности и многообразии равнодушных довольно мало. Поэтому настоятельно рекомендовать не есть их тем, кому можно, не вижу никакого смысла. Мнение учёных меняется раз в сезон, за всем не угнаться и на себя не примерить, да и смысла особого нет. Медленные углеводы в результате всё-равно тоже станут глюкозой, тут уже вопрос количества, а не качества.
Кстати, у автора нет медицинских показаний к запрету быстрых углеводов, т.е. его в этом деле реальный страх за жизнь и здоровье никак не стимулирует. Это его добровольное ограничение, которое может обернуться колоссальным и неконтролируемым срывом. Я бы поберегла психику и не загоняла себя в столь жёсткие рамки, мало ли(((((. Проверено на себе, больше не хочу))))).

Ольга К, я не курю уже 15 лет, лет пять из них снилось , что курю)) а муж не курит 13 лет , а все снится ))

Жанна, Так часто бывает, многие из моих бросивших знакомых такие сны видели. Так же и с теми кто от алкоголя отказался совсем

Татьяна, вспоминаю сейчас с курсов ,когда училась на тренера. Это было давно, может все изменилось, но нас , точно помню учили составлять программы питания используя таблицы ГИ и ИИ , ниже 50 вроде продукты надо было выбирать , могу ошибаться. Исключение составляло угеводное окно, там можно было все сладкие продукты. Сейчас вот я все больше читаю информации, что мол сахар не влияет на похудение, если в рамках кбжу.все что то новое появляется.

Владислав Воронцов, да! Я тоже отказалась от алкоголя три года назад. Тоже снится . Снится, что я напилась))) и корю себя за это... жуть

Татьяна написал:
Да не только он, лично знакома с девушкой бодибилдером. Она за здоровое питание и лучше покушает сложные углеводы, вместо простых.

И что это доказывает-то? А я знаю с десяток выступающих ребят, которые употребляют быстрые углеводы - и что? Это исключительно выбор вкуса, а не "правильно-неправильно" или "надо -не надо".

Жанна, Ну о чем собственно я и говорю

Алексей, ага

за последнее время я отказался от курения, алкоголя, всех вредных продуктов и от продуктов с высоким гликимическим индексом

Извините за любопытство, произошли какие-то глобальные перемены в жизни?