18.09.2018 20:11

Дневник питания за 18.09.2018

Вот сегодня вообще все отлично как Мзр прописал. Тренировка отлично прошла энергичности хоть отбавляй, правда пока не в зале дома с гантелями без экстримальных весов,но у меня и нет цели массу наращивать сначала приведу в порядок вес потом зал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	85.5	2.1	6.1	5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	405	133	2	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	150	540	19.5	3	108
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	250	597	20	7	111

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	150	540	19.5	3	108
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	250	597	20	7	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	195	337.4	27.3	25.4	0
Итого	195	337	27	25	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	195	337.4	27.3	25.4	0
Итого	195	337	27	25	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Итого	250	142	3	10	8
Итого за день	1545	2144	102	86	236