Дневник питания за 17.09.2018

Мой так сказать старт на МЗР дефицит колаража есть, основная обменка вроде как  соблюдена, по белкам перегнул, буду корректировать, но все же цифры цифрами но надо понимать что они мягко говоря не абсолютно точны, а еще и организмы у всех индивидуальны, так что вернее всего по результату скажем через 2 недели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0.5 0.3 27.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая
10
45.4 2 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая
5
22.7 1 2 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая
10
45.4 2 4.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Колбаса полукопченая, краковская
20
103 2.6 11.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим 17.09.2018 20:09
О как! На мой сегодняшний рацион похоже по белкам перебор и тд и тп
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги