В дневнике тренировок есть бег по 8, 10 и 15 км\ ч я не знаю с какой скоростью я бегаю и пишу самую ...

Если в телефоне нет трекера, делаем так:
По яндекс картам/гугл картам  отмеряете тот участок, который пробежали,  время бега Вы знаете. А дальше математика 3 класс.

Happy-life, о! так делаю. Прошла, время заметила, карту открыла, а там - заветная линеечка-отмерялочка)

прохожу за 2 часа 2 таких круга (в зависимости от самочувствия), соответственно записываю 6 м/час - 120 мин -

Арифметика 3 класс.
Плюс любые карты на ваш вкус.
--
Если с персональными вычислениями все плохо, установить приложение мультиспортивное типа Endomondo - пусть оно ведет нормальный учет активности.