Рецепт омега 3 микс

Калорийность - 208.1 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдь атлантическая жирная	200 г
Скумбрия атлантическая	200 г
Икра, все виды, сырая	30 г
Гималайская соль	6 г
Лук репчатый	70 г
льнное масло нерафинированное	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

разделываем скумбрию и селедку, нарезаем на кусочки. каждая рыбка дает 200-300 г филе, а селедка еще и икру или молоки. солим, заправляем луком и маслом. на следующий день можно кушать. хорошо хранится в холодильнике 3-4 дня. банка должна быть стеклянной ( в такой лук теряет горечь), а рыба - свежемороженной

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.1 кКал	12.36%
	Белки	15.2 г	20%
	Жиры	15.8 г	28.21%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	65 г	2.86%